Раньше я жила по привычке. Каждый день – «день сурка». Ничего не менялось: домашние дела, магазины, школьные дела, кружки и т.п. Стабильно… и скучно. С этого года я решила ставить цели и каждый день проживать, ориентируясь на них.
Почему нужно ставить цели?
Цели помогают ориентироваться и двигаться вперёд по следующим причинам:
1. Направление и фокус. Цели помогают определить, куда двигаться и чего достичь.
2. Мотивация и вдохновение. Цель даёт конкретную причину и смысл для работы и усилий.
3. Определение успеха. Цель создаёт измеримую и конкретную точку, на которую можно ориентироваться и стремиться.
4. Рост и развитие. Процесс работы над целью помогает учиться, приобретать новые навыки и совершенствовать себя.
5. Ощущение удовлетворения. Достижение цели вызывает гордость и удовлетворение от своих достижений.
В целом, цели помогают жить более осознанной и наполненной жизнью, достигать успеха и расти как личность.
Способы постановки целей.
Существует множество методов постановки целей. Вот некоторые из них:
- Метод SMART. Помогает сформулировать цель максимально точно и подробно, чтобы с большей вероятностью прийти к нужному результату.
- «Дерево целей». В центре листа рисуют главную цель в виде «ствола», а от неё идут «ветки» с подцелями (меньшими шагами). Это визуализирует связь между задачами и побуждает делать что-то.
- Метод 80/20 (принцип Парето). Сосредоточенность на 20% действий, которые дадут 80% результата.
- Техника «обратное планирование». Метод подразумевает, что он начинается с конца и прокатывается обратно.
- Метод визуализации (карта желаний). Создание визуального образа цели позволяет увеличить мотивацию. Можно использовать доски визуализации, картинки или просто представление конечного результата.
- «1% изменений». Подход применяется для задач, которые кажутся крупными и сложными. Например, чтобы выучить новый иностранный язык, добавляют по одному новому слову в свой словарный запас ежедневно.
- «Анти-целеполагание». Определяют, что точно не хотят в жизни. Цель — обойти это. Например, если решили не жить в бедности в старости, ставят целью создать пассивный доход.
- Ведение дневника целей. Пишут цели, план действий и пишут о результатах. Это помогает структурировать мысли, провести их через отсев и оставить только самые лучшие.
!!! Важно, что любой из этих методов работает, только если постоянно ему следовать. Поэтому в первую очередь необходимо найти способ, подходящий именно для вас!
Метод SMART.
Один из самых популярных методов постановки целей - это, конечно, система SMART.
Он позволяет сформулировать реалистичную и измеримую цель, определить сроки и необходимые ресурсы для её достижения.
SMART-цель должна соответствовать 5 критериям:
S (Specific) — конкретность. Цель должна быть сформулирована четко, конкретно и понятно. Например, «сбросить 5 кг» вместо похудеть.
M (Measurable) — измеримость. Цель должна иметь измеримый результат, чтобы определить, добились вы ее или нет.
A (Achievable) — достижимость. Цель должна быть реалистичной, учитывая текущую ситуацию. Например, если вы сейчас зарабатываете 50 тыс. руб. в месяц, а поставите цель зарабатывать 1 млн.руб., вы сами в нее не будете верить.
R (Relevant) — значимость. Цель должна быть важной именно для вас. При постановке целей важно исходить из своих приоритетов.
T (Time bound) — ограниченность во времени. Цель должна иметь определённые сроки.
Постановка целей по методу SMART помогает человеку превратить размытые желания в конкретный план действий.
Мои цели, исходя из анализа Колеса баланса.
Семья. В целом с этим сектором все тьфу-тьфу, отношения с мужем и детьми хорошие. Но хотелось бы хотелось бы совместное время проводить более эмоционально, продуктивно (сейчас все ограничивается семейными ужинами и просмотром фильмов после них). В этом секторе я ставлю 2 цели:
1. Раз в месяц (минимум) ходить с мужем на свидания;
2. Два раза в месяц (минимум) ездить куда-то с детьми (развиваться и развлекаться).
Здоровье и внешний вид. Этой сферой я активно занималась в прошлом году. Прошла диспансеризацию, сдала все необходимые анализы, начала ходить к косметологу и в тренажёрный зал. Цель: плановое посещение врачей, регулярное посещение тренажерного зала и косметолога.
Финансы. В настоящее время накоплений нет (перед Новым годом закрыли ипотеку, все свободные деньги ушли туда). Были попытки копить в копилке, на вкладах, даже инвестировала немного. Но все это от случая к случаю, без системы. Нет никакого пассивного дохода. В этом секторе у меня 3 цели:
1. Создать свою систему накопления (инвестирования);
2. Накопить до конца 2025 года первые 150 тыс.руб.
3. Придумать и организовать пассивный доход.
Карьера. Это самый запущенный сектор. Я - домохозяйка с нерегулярными подработками на фрилансе. Когда есть время, хватаюсь за любой заказ. Поэтому навыков много, экспертности ноль. Целей в этом секторе две:
1. До 1 мая т.г. пройти повышение квалификации, стать экспертом в одной области, получить диплом;
2. До 1 июня т.г. найти постоянную удаленную работу по специальности с зарплатой от 100 тыс. руб.
Отдых. Время для отдыха есть, но провожу я его крайне неэффективно. Наверно, как и многие из вас играю в игры на телефоне, смотрю шортсы на Ютубе, сериальчики, бывает засыпаю под них. После такого "отдыха" появляется апатия, сонливость, недовольство собой. И нужен еще отдых от отдыха. Кажется бессмыслицей, но от такого "отдыха" устаёшь больше, чем от работы. Цель в этом секторе: заменить игры на чтение, шортсы и сериалы на мотивирующие фильмы, заниматься хобби, гулять, баловать себя.
Хобби. Этот сектор во многом пересекается с сектором Отдых. Люблю читать, собирать алмазные мозаики, рисовать картины по номерам. Но как только появляется свободное время, я беру в руки телефон или пульт от телевизора и залипаю... Целей в этом секторе две:
1. Запланировать определённое время на хобби (да, такое часто практикуется);
2. Попробовать 10 новых увлечений (пока пришли в голову танцы, рисование, нумерология).
Окружение. В целом, с родными и близкими отношения теплые, но созваниваемся только по праздникам (или даже обмениваемся открытками). Цель - звонить родным стабильно раз в неделю, встречаться в друзьями минимум раз в месяц.
Таким образом, приоритетные цели (финансы, карьера) сформированы по системе SMART. Для их выполнения я составлю список подцелей (с определёнными сроками) и конкретных шагов. Эти шаги я буду включать в ежемесячное и еженедельное планирование.
В других секторах, где ситуация более-менее стабильная, достаточно внедрения новых полезных привычек и избавления от старых. Отслеживать их выполнение буду с помощью трекеров. О привычках поговорим в следующих постах. До новых встреч! 🤗