Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Организованная с рождения
10 фактов обо мне
157 · 7 месяцев назад
Организованная с рождения
Друзья , на днях я анонсировала бесплатный марафон «100 дней до Нового года». Этот пост вызвал большой интерес и многие выразили желание принять участие в Марафоне. Спасибо за ваши сообщения и доверие! ❤️ Вас, наверно, интересует, что именно мы будем делать все эти 100 дней? Отвечаю: будет очень практично, глубоко и без лишней воды. Каждую неделю мы будем фокусироваться на одной ключевой теме. 📋 Полная программа марафона (14 недель): 1. Диагностика. Смотрим честно на свой уровень энергии и удовлетворенность жизнью. 2. Здоровье и активность. Налаживаем сон, воду и движение. 3. Ментальное здоровье. Учимся работать с тревогой и находить точки покоя. 4. Проверка целей года. Смотрим, что получилось, а что нет. 5. Расхламление. Разбираем завалы по зонам. 6. Хобби и творчество. Вспоминаем, что приносит радость просто так. 7. Красота и уход. Выстраиваем ритуалы заботы о себе, которые не утомляют. 8. Финансы и работа. Проводим аудит трат и задумываемся о профессиональном удовлетворении. 9. Питание. Учимся чувствовать свой организм и готовить с удовольствием. 10. Глубокая уборка. Превращаем свое пространство в место силы. 11. Отношения. Наполняем общение с близкими смыслом и благодарностью. 12. Итоги года. Подводим черту и благодарим год за все уроки. 13. Цели на новый год. Ставим намерения осознанно, от сердца. 14. Подготовка к празднику. Готовимся к Новому году без стресса. 🛠️ Как это будет устроено и что вам понадобится: Ничего сложного! Я верю, что изменения начинаются с малого. ✅ Формат: каждый день я буду публиковать одно небольшое задание-размышление. На него нужно всего 5-15 минут. ✅ Ваш инструмент: заведите себе красивую тетрадь или заметки в телефоне для этого Марафона. Вам захочется возвращаться к своим записям и наблюдениям! ✅ Главное правило: делайте столько, сколько получается. Даже если выполнили только часть задания — вы уже молодец. Главное — начать и делать это для себя. ❤️ Огромная просьба о поддержке! Если вам откликается эта идея и вы чувствуете, что такой Марафон — это то, что сейчас нужно и вам, и вашим друзьям — поделитесь этим постом у себя в канале или отправьте ссылку близкому человеку напрямую. 🙏 Пусть как можно больше людей завершат этот год не в усталости и тревоге, а с чувством осознанности и готовности к новому этапу! 💫 Напоминаю, старт — 23 сентября. Чтобы присоединиться, подпишитесь на этот канал и следите за постами! До новых встреч в Марафоне! 🤗
3 месяца назад
Доброе утро, друзья! ❄️ Праздничное настроение рождается не только за столом или под ёлкой, а в атмосфере всего дома. Когда вы заходите в комнату и видите искорку гирлянды, чувствуете аромат хвои или замечаете сверкающую деталь на полке — вы мгновенно переноситесь в мир новогоднего волшебства. Сегодня мы создадим это ощущение, добавив немного праздника в каждый уголок вашего дома. День 95/100. Украшение дома. 🎄 Задание: 1. Выберите несколько ключевых точек в разных комнатах (коридор, кухня, спальня, ванная, подоконник). 2. Добавьте в каждую зону один праздничный элемент: · гирлянда или светодиодные свечи; · еловые ветки, шишки, композиции; · тематические аксессуары (новогодние полотенца, аромасвечи, праздничные чехлы на подушки). Зачем? Чтобы праздник ощущался не только визуально, а всеми чувствами. Когда каждый уголок дома напоминает о волшебстве, снижается предпраздничная тревожность, повышается настроение, и само пространство начинает «заботиться» о вас, создавая уют и атмосферу чуда. Вы перестаёте ждать праздника — вы начинаете жить в нём уже сейчас. Мой пример: В коридоре повесила еловый венок на дверь. На кухне поставила новогоднюю композицию, окно украсила снежинками. В спальне повесила светодиодную гирлянду, у кровати поставила свечу с ароматом хвои. В ванной положила тематическое мыло. Друзья, а как украшаете дом вы? Есть ли у вас любимые украшения?
10 часов назад
Новый год для самых занятых: подготовка к празднику за 7 дней
До боя курантов — неделя, а в голове только рабочие дедлайны и список «надо сделать» длиной в январь? Стоп. Глубокий вдох. Эта статья создана для вас: для перфекционистов, уставших от гонки, для карьеристов и многозадачных родителей...
206 читали · 1 день назад
Доброе утро, друзья! ☕ Новогодний стол — это не только еда, а часть праздничной магии. Он может быть роскошным застольем с семейными рецептами или лёгким фуршетом с изысканными закусками — главное, чтобы он отражал ваши вкусы и желания. День 94/100. Меню. 🍽️ Задание: 1. Определите формат (застолье, фуршет, сочетание блюд). 2. Составьте список блюд, которые вам нравятся и соответствуют формату. 3. Напишите список покупок и решите, что можно приготовить заранее. 4. Проверьте запасы специй, соусов и других мелочей, которые легко забыть. Зачем это делать? Заранее спланированное меню — это гарантия спокойствия в канун праздника. Вы избежите стресса последних покупок, сэкономите время и сможете насладиться процессом приготовления. Когда всё продумано, вы сможете 31 декабря сосредоточиться на самом важном — на атмосфере, общении и волшебстве момента. Мой пример: Я сочетаю традиционное застолье до боя курантов (классические «Оливье», селедка под шубой, соления и т.д.) и фуршет после полуночи (сырная тарелка с медом, канапе с лососем, фруктовые шашлычки и т.д.). Друзья, а что будет на вашем новогоднем столе? Готовите ли вы горячее? Делитесь в комментариях! 🤗
1 день назад
Доброе утро, друзья! ☀️ Новогодняя ночь — это не только стол и гирлянды. Это и вы сами — ваш образ, ваше настроение, то, как вы себя чувствуете в собственном теле. Сегодня мы отложим списки и планы, чтобы подумать о себе: в чём вам будет по-настоящему уютно, радостно и празднично? Это не про то, чтобы «выглядеть на все сто» для кого-то, а про то, чтобы почувствовать себя особенным — таким, каким вы хотите быть в эту самую волшебную ночь года. Даже если вы планируете встретить Новый год в любимой пижаме — пусть она будет именно той, в которой вы чувствуете себя счастливым и праздничным человеком. День 93/100. Наряд и образ. 🫅 Задание: Продумайте свой праздничный образ. Решите детали: маникюр, причёска, аксессуары. Убедитесь, что вам в этом комфортно и радостно. Зачем? Чтобы 31 декабря вы могли полностью погрузиться в атмосферу праздника, а не тратить время и нервы на поиски «что надеть» или экстренный маникюр. : Когда вы чувствуете себя уверенно и гармонично в своей одежде, вы можете расслабиться и получать удовольствие от вечера, а не отвлекаться на детали. Мой пример: Заказала себе новогоднее платье (фото прилагается), подобрала золотые босоножки, серьги и браслет. В пятницу сделаю новогодний маникюр. Друзья, а вы уже определились, в чем будете встречать Новый год? Делитесь в комментариях! 🤗
2 дня назад
Доброе утро, друзья! ❄️ Сегодня мы подумаем о подарках. Но не как о материальных вещах, а как о способе выразить внимание и благодарность тем, кто важен в нашей жизни. Самый ценный подарок часто заключается не в цене, а в том, насколько мы увидели и поняли человека. Давайте подумаем не «что купить», а «что сказать» человеку через свой подарок. День 92/100. Подарки. 🎁 Задание: 1. Напишите список подарков близким. Не обязательно дорогих — важны тепло и внимание. 2. Составьте список людей для вручения сувениров (коллеги, учителя/воспитатели, преподаватели кружков и т.д.). 3. Выберите один подарок себе. Зачем? Чтобы превратить дарение из формальности в акт искренней заботы. Осознанный выбор подарков укрепляет связи и дарит радость не только тем, кому вы дарите, но и вам — ведь внимание к близким делает праздник по-настоящему тёплым. Пример: 1. Подарки близким придумала. 2. В качестве символического подарка собрала наборы из чая, имбирного пряника, фигурки лошади и открытки с пожеланием. 3. Для себя по традиции заказала красивый ежедневник. Друзья, а вы уже придумали подарки для близких? Может уже купили что-то? Делитесь в комментариях! 🤗
3 дня назад
10 вещей, о которых мы забываем перед Новым годом
С каждым днём декабрь летит всё быстрее. Мы составляем списки подарков, планируем меню, выбираем ёлку... Но в этой праздничной суете почему-то всегда вылетают из головы мелочи, которые в самый ответственный момент могут испортить настроение...
4 дня назад
Доброе утро, друзья! ☕ На этой неделе мы переключимся с глобальных целей на простые человеческие заботы — подготовку к празднику. В суете мы часто забываем, что Новый год должен приносить счастье, а не стресс. Давайте готовиться к нему так, чтобы каждый шаг — от выбора подарков до украшения дома — дарил нам улыбку, а не усталость. Неделя 14. Подготовка к Новому году. 🎄 Цель недели - спокойно и планомерно, без спешки и паники, подготовить всё необходимое к Новому году, чтобы встретить его осознанно и счастливо. День 91/100. План праздника. 📝 Праздник начинается не 31 декабря, а с осознанного выбора. Давайте решим, чего хотим именно мы, а не «как принято». Задание: Подумайте и запишите: 1. С кем вы хотите встретить Новый год? 2. Где (дома, у друзей, в ресторане)? 3. Какой атмосферы вам хочется (веселье и танцы, тихий ужин, новогодние гуляния)? 4. Один ритуал, который сделает вечер особенным для вас. Зачем? Планирование праздника заранее — это акт заботы о себе, который позволяет избежать шаблонного сценария, снять тревогу неопределённости и сохранить энергию для самой новогодней ночи. Пример: Встречаю Новый год дома с мужем и детьми. Хочу атмосферу ресторана: вечерние наряды, красивая сервировка, вкусные блюда. Ритуал — загадать желание под бой курантов. Друзья, а как вы хотите встретить Новый год? Есть ли у вас какие-то новогодние ритуалы? Делитесь в комментариях. 🤗
4 дня назад
Как сделать первый шаг к цели
Мы живем в эпоху беспрецедентного доступа к знаниям о саморазвитии. Мы знаем о SMART-целях, визуализации, аффирмациях и законе притяжения. Мы потребляем тонны мотивационного контента, но часто остаемся на месте...
5 дней назад
Доброе утро, друзья! 🤗 На этой неделе мы много планировали. Теперь давайте сделаем паузу и спросим себя честно: «А действительно ли я этого хочу? Не слишком ли это сложно? А может, наоборот — слишком просто?» Цели должны радовать и вдохновлять, а не давить и пугать. Сегодня можно без стыда что-то упростить, уточнить или даже заменить — как будто вы примеряете платье перед выходом и подшиваете подол. День 90/100. Итоги недели целей. 🎯 Задание: Просмотрите все свои цели и планы. Ответьте на вопросы: 1. Вызывают ли у вас эти цели приятное волнение и желание действовать? 2. Какой самый первый шаг вы сделаете в январе? Зачем это делать? Это финальная проверка на искренность и готовность. Цели должны вдохновлять, а не быть «надо» извне. Мой пример: Мои цели меня вдохновляют и заряжают! Первый шаг в январе — открыть накопительный счёт для путешествия и положить туда первые 50 000 руб. Помните, ваши цели — это не приговор, а рабочий черновик! Их можно корректировать по ходу года. Главное — чтобы они вели вас к той жизни, которую вы хотите прожить, а не к той, которую от вас ждут другие. Доверяйте себе и своим желаниям! ✨😌💕
5 дней назад
Доброе утро, друзья! ☀️ До этого мы работали с целями рационально: разбирали на шаги, считали ресурсы, планировали. Сегодня подключаем самую мощную силу — воображение и эмоции. Визуализация — это не просто «помечтать». Это сознательное создание в уме яркого, детального образа вашего успеха. День 89/100. Визуализация. 👁️‍🗨️ Задание: 1. Закройте глаза и представьте, что вы уже достигли одной из своих целей. 2. Опишите, что вы видите, слышите, чувствуете? Что и кто вас окружает? Какие эмоции испытываете? Как изменилась ваша жизнь? Зачем это делать? Визуализация подключает эмоциональную сферу, что в свою очередь усиливает и мотивацию. Мозг начинает воспринимать цель как нечто реальное и достижимое. Мой пример: Представила, как стою у водопада в Исландии. Чувствую ветер на лице, запах чистого воздуха, восторг и гордость. Это ощущение свободы и победы. Друзья, какую одну конкретную деталь из вашей визуализированной картины успеха вы запомнили ярче всего — ощущение, образ, звук, эмоцию? Почему она для вас так значима? 🤔
6 дней назад
Доброе утро, друзья! ☕ Прежде чем отправиться в путь, опытный путешественник проверяет снаряжение и изучает карту возможных опасностей. Сегодня мы сделаем то же самое со своими целями. Мы честно посмотрим, какие ресурсы у нас уже есть (время, деньги, навыки, поддержка), а какие — нужно создать. И так же честно признаем, какие внутренние страхи или внешние обстоятельства могут встать на пути. Это не для того, чтобы испугаться, а чтобы подготовиться — найти обходные тропы, заручиться поддержкой и точно знать, что делать, если что-то пойдёт не по плану. Мудрая стратегия превращает препятствия из тупиков в задачи, которые можно решить. День 88/100. Ресурсы и препятствия. 💰 Задание: Для каждой цели напишите: 1. Какие ресурсы нужны (время, деньги, знания, поддержка)? 2. Какие препятствия могут возникнуть (внешние и внутренние)? 3. Как их преодолеть (запасные планы, альтернативы)? Зачем это делать? Предварительный анализ помогает быть готовым к трудностям и заранее искать решения, а не опускать руки при первых же проблемах. Мой пример: Для цели «поехать в Исландию»: 1. Ресурсы: 500 000 руб., 12 дней отпуска, информация о визе. 2. Препятствия: нехватка денег, страх другого климата. 3. Решения: откладывать по 50 000 руб. в месяц, подготовиться к любой погоде. Друзья, какое внутреннее препятствие (страх, убеждение, привычка) вы считаете главным вызовом на пути к вашей цели и как планируете с ним справляться? 🤔
1 неделю назад
Постановка целей через вопрос «Каким я хочу быть?»
Традиционная постановка целей часто фокусируется на конкретных достижениях: «хочу зарабатывать X», «хочу похудеть на Y килограммов», «хочу купить Z». Но существует более глубокая и трансформационная методика, основанная на вопросе: «Каким человеком я хочу быть?»...
1 неделю назад