Привет!
Сегодня поработаем с умением хвалить себя. С одной стороны, кажется — что здесь сложного? С другой, от души похвалить для большинства людей — очень трудная задача.
Одни не понимают, за что себя можно хвалить.
Другие считают: хвалить — все равно что хвастаться, а хвастаться — это плохо.
Третьи запросто отвесят добрых слов даже незнакомцу, а коснись дело себя — не могут связать и двух слов...
Мои читатели — люди думающие и эрудированные, поэтому я не буду углубляться в причины такого поведения и тем более — расписывать плюсы самопохвалы. Вы и так все знаете. Лучше перейдем прямо к делу, вдохновившись цитатой одного из моих любимых авторов:
Меня хвалили великое множество раз, и я всегда смущался; я каждый раз чувствовал, что можно было сказать больше.
— М. Твен
Если кто-то похвалил вас недостаточно, кто мешает вам исправить ситуацию самому, правда? Вот этим и займемся.
Выбираем карту
Ниже — 8 случайных метафорических карт. Выберите одну или несколько, на которых есть детали или образы, которые символизируют ваши достижения (то, за что вас смело можно хвалить).
Рассмотрите выбранные изображения. Запомните самые яркие образы и переходите к следующему этапу.
Друзья, особенно те, кто подписан на мой канал!
Личная просьба: поставьте оповещения о выходе моих новых статей, чтобы не пропускать материалы. Для этого просто нажмите на колокольчик рядом с моей фото. Не знаю уж, как работает механизм этой площадки, но разрыв в количестве показов иногда просто гигантский, и что с этим делать, я решительно не знаю.
Если вы будете видеть, что здесь появилась новая статья, то по реакциям я пойму, какие темы вам интересны, а какие не очень, и смогу сделать этот блог полезнее. Но для этого мне необходимо, чтобы вы статьи видели...
Хвалим себя
Я предлагаю несколько вопросов-фраз. Ваша задача — ответить на них, вспомнив о своих достоинствах (а они у вас есть, и это не обсуждается) и завершить каждый ответ словами«... и я искренне хвалю себя за это».
Если в течение минуты вы не можете ответить на тот или иной вопрос, пропускайте. Не надо себя мучить. А ответ придет в самый неожиданный момент и заставит вас себе улыбнуться.
- Однажды я помог(ла)...
- Как-то я попросил(а)...
- Я регулярно разрешаю себе...
- Недавно я сходил(а)...
- Я часто как ребенок радуюсь...
- Когда-то я без повода позвонил(а) / написал(а)...
- Я лучше всех своих знакомых делаю...
- У меня есть талант — это...
- На меня всегда можно положиться в...
Вы можете продолжить список: скорее всего, так и будет, потому что благодаря моим вопросам вы вспомните о себе еще что-то хорошее. Неважно, было ли это в далеком прошлом или произошло пару минут назад.
Рефлексия
- Прочувствуйте свое состояние. Чем оно отличается от того, что было до практики?
- Вам нравится то, как вы себя чувствуете?
- Было ли вам трудно выполнять практику? Если да, то в чем и почему?
- Хочется ли вам повторить эту практику?
Последний вопрос — не вопрос даже. Я настоятельно рекомендую вам хвалить себя ежедневно — например, утром или, наоборот, перед сном.
Мы все научены благодарить других, но попробуйте не скупиться на добрые слова самому себе... И вот увидите, вы сделаете не оценимый в цифрах, но стопроцентно правильный выбор.
Письмо обо мне
Всех прекрасных дам приглашаю в свой Телеграм-канал. Он про сказки, метафорические карты, интересные фильмы и книги, а еще у меня там очень теплое общение и поддержка. Добро пожаловать:
А по желанию вы можете закрепить практику написанием письма о себе, как это сделать, я рассказывала вот здесь: