Страх и тревога: формирование, формы, возможности ослабления

Базовой задачей любого животного является сохранение своей жизни, поэтому абсолютно всё, нас окружающее, прежде всего анализируется с точки его опасности. Постепенно мы учимся символизировать, наделять те или иные представления о реальном признаками опасности или безопасности, облегчающими нам основную задачу, при этом по умолчанию всё новое, неизвестное воспринимается нами как опасное.

Тревога — это ощущение опасности, не имеющее конкретного представления. Мы боимся, в сущности не зная, чего именно, предвосхищаем, ожидаем опасность, что отражается в теле: напряжении, учащённом сердцебиении, невозможности заснуть и так далее и так далее. Можно сказать, что тревога — это то, что знакомо и людям и животным, ставящее нас на один уровень функционирования с ними.

Огромным достижением нашей человеческой психики является возможность перевести тревогу в страх! Страх — это опредмеченная тревога, тревога, нашедшая объект. Мы уже не просто испытываем неприятные ощущения в теле, а знаем, чего (кого) именно мы боимся. Неопределённость в значительной мере исчезает, мы в силу нашего жизненного опыта уже примерно представляем, чего именно можно ожидать от этого объекта (точнее — от нашего представления, соответствующего этому объекту), что с ним можно сделать, как с ним можно совладать.

Ввиду этого можно говорить о том, что наша психика нуждается в том, чтобы опредмечивать тревогу, делать её страхом, переводить неизвестное в известное. Но большая проблема заключается в том, что это стремление бывает настолько велико, что объект страха выбирается более или менее случайным образом, не соответствуя реальной опасности. Также сопоставление тревоги реальному источнику опасности может быть сильно затруднено ввиду иной особой важности этого объекта (например опасность исходит от мамы), что угрожает нарушению картины относительно стабильного и безопасного мира.

Есть несколько типичных примеров неудачного выполнения задачи опредмечивания тревоги, с которыми часто приходится иметь дело:

• В качестве источника тревоги вследствие каких-то индивидуальных, а также и поставляемых культурой ассоциаций выбираются те или иные предметы или ситуации — так формируются фобии. Фобия — это страх того, что не является истинным источником угрозы, маскирующая настоящие причины тревоги. Сейчас пользуется популярностью быстрая работа над устранением конкретной фобии, например через метод экспозиции, однако недостатком этого подхода является то, что истинная причина тревоги при этом так и остаётся неизвестной, вследствие чего может вскоре найти себе новый объект или же давать о себе знать ещё каким-то образом.
• Тревожное ожидание — постоянный объект не находится, человек всё время прислушивается, всматривается: «может, это тот самый объект, который вызывает тревогу?» Такое поисковое состояние сильно утомляет, истощает возможности организма.
• Панические атаки — объект страха осознаётся плохо, однако в определённых, схожих ситуациях (играющих роль этого объекта) человек испытывает сильные соматические ощущения, его как бы накрывает волной страха, тревога прорывается в тело.
• Навязчивое поведение (компульсии) — тревога связывается с определённым классом предметов, ситуаций, постоянный контроль над которыми позволяет снизить тревогу до переносимого уровня. Как и в случае фобий, выбранные объекты связывания тревоги редко имеют отношение к реальному источнику опасности, поэтому данный способ решает поставленную психикой задачу плохо, ограничивая и изматывая человека.

Несмотря на многообразие возможностей обманывать себя, работа с чрезмерной тревогой и её производными заключается в нескольких основных аспектах:
– В поиске истинных причин тревоги.
– В детальном их рассмотрении, переоценке их реальной опасности сейчас, так как большая часть страхов формируется достаточно рано, и то, что действительно было опасным тогда (например потеря любви родителей) не является реальной угрозой сейчас.
– В укреплении Я человека, его способности выдерживать разного рода фрустрации, усилении способности справляться с неизвестностью, выносить тревогу без необходимости переводить её в страх.

Автор: Николай Кулаков
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru