Триптофан успокаивает нервную систему и участвует в выработке «гормона сна» – мелатонина. Если у вас проблемы с засыпанием, то попробуйте съедать за час до отдыха продукты с содержанием триптофана: • Миндаль • Нежирный творог • Халва • Курага • Финики • Бананы • Темный шоколад • Голландский сыр Помните о мере и не перегружайте свой желудок на ночь большими порциями еды!
Триптофан успокаивает нервную систему и участвует в выработке «гормона сна» – мелатонина. Если у вас проблемы с засыпанием, то попробуйте съедать за час до отдыха продукты с содержанием триптофана:
• Миндаль
• Нежирный творог
• Халва
• Курага
• Финики
• Бананы
• Темный шоколад
• Голландский сыр
Помните о мере и не перегружайте свой желудок на ночь большими порциями еды!