Что бы лучше разбираться в мире биохакинга, а ещё развивать свою нейропластичность, нужно книжки читать полезные.
На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.
Сделал подборку книг по биохакингу и мозгу, с краткой аннотацией:
1. «Биохакинг мозга» Дэйв Эспри
Один из первопроходцев в мире биохакинга, в книге простым языком объясняется как с помощью еды, сна, всяких гаджетов улучшить работу мозга. С этой книги я начинал. Кстати, именно он изобрел бронекофе.
2. «Мозг и его потребности. От питания до признания» Вячеслав Дубынин
Тут стиль написания немного посложнее, автор профессор кафедры физиологии человека и доктор биологических наук. Всё что нужно знать про нейромедиаторы, строение мозга и наше поведение в этой книге.
3. «Мозг, который меняет себя» Норман Дойдж
Тут исследуется концепция нейропластичности, как наш мозг меняется и адаптируется в течении всей жизни. Интересные примеры, как концепцию можно применять для улучшения психического и физического здоровья.
4. «Кишечник и мозг» - Дэвид Перлмуттер
Интересная книга про взаимосвязь микрофлоры кишечника с мозгом. Насколько зависит состояние нашей психики от того что мы едим. В книге достаточно много интересных исследований с упрощенным пояснением, причины-следствия.
5. «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко
Тоже одна из первых книг для меня в мире нейрохакинга, которая много чего прояснила. Про генетику, про то как появляются маньяки и дофаминовые экстремалы, про то от чего зависит наша сила воли.
6. «Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» - Энди Паддикомб
На самом деле, очень полезная книга, особенно после последних исследований о пользе медитации. Книга для тех, кто хочет начать медитировать, но не знает как.
7. «Живой мозг» Дэвид Иглмен
Эту книгу я читал как интересный длинный рассказ, про чудеса нашего мозга, про его невероятные способности и интересные факты. Про сон, про проникновение звука через кожу. Книга от крутого нейробиолога и преподавателя в Стенфорде.
8. «Расстроенная психика. Что рассказывает о нас необычный мозг» Эрик Кандель
Нобелевский лауреат, психиатр, нейробиолог и биохимиик. Подробный ликбез о том как возникают психические расстройства, как это предотвратить или максимально отсрочить. Для более подготовленных читателей. Полезная книга, я бы сказал уже более осознанное чтиво, для тех кто хочет не только постоянно стимулировать мозг, но и подстелить "соломку" на будущее.
9. «Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки» - Роберт Сапольски
Нейроэндокринолог, профессор в Стэнфордском университете. Тоже одна из самых ранних книг, которую мне порекомендовал хороший эндокринолог. Я бы сказал что это нейробиология для чайников) Он рассматривает человека со стороны, как отдельный вид и рассказывает о причинах его поведения.
10. «Чеширская улыбка кота Шрёдингера. Язык и сознание» Татьяна Черниговская
Эксперт в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания. Книга не для всех, язык сложнее, но поставил её в подборку, потому что она раскрывает много глубоких и точных механизмов. В книге много её собственных и других исследований. Руководство для создания нейросетей) Кто читал, тот поймет.
Также недавно у нас вышел разбор книги Рахула Джандиала «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга», о том, как всегда поддерживать работу мозга как в 25 лет, почитать можно здесь.
Делитесь в комментариях, что читали из этого, есть ли свои подборки)
А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВК. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.