Выученная беспомощность и эксперимент Мартина Селигмана

Кто-то осознает это впервые, но быть беспомощными мы можем научиться. «У меня ничего не получится, бесполезно пробовать». Жизнь, которая не поддаётся контролю, трудности, которые кажутся непреодолимыми.

Беспомощность — это нахождение человека в неприятных обстоятельствах, на которые он никак не может повлиять. Однако иногда он может быть только убеждён, что ничего не поделать, в то время как ключ от выхода у него в руках.

Термин «выученная беспомощность» ввёл Мартин Селигман. Он провёл интересный эксперимент на собаках, результаты которого позднее подтвердились на людях.

В первой части эксперимента были задействованы три собаки, которые сидели в разных клетках. На первую и вторую собаку с пола подавались удары током. Первая собака могла прекратить эти удары, нажав лапой или носом на педаль. Вторая ничего не могла сделать, удары подавались до тех пор, пока собака из первой группы не нажмёт на педаль. Третья собака вообще не получала удары. Так продолжалось некоторое время.

Далее начиналась вторая часть эксперимента. Трёх собак перемещали в ящики с перегородкой, за которую можно выпрыгнуть. Удары током теперь подавались на всех. В результате получилось, что первая и третья собаки искали выход, пытались избавиться от ударов и в итоге перепрыгивали за перегородку. Вторая собака, которая в первой части эксперимента находилась в безвыходном положении, теперь, уже имея выход, терпела, скулила, но не выпрыгивала. Она даже не рассматривала возможность, что выход есть.

Эксперимент повторили на других собаках, и результат был схож.

«Выученная беспомощность» не просто так называется «выученная». Если родители убеждают ребёнка, что ничего у него не получится, если запугивают и угрожают, или если человек пробует, но натыкается на провалы, то он выучивается быть беспомощным. Попадая в схожую ситуацию, но когда ресурс, навыки, свобода действий на самом деле есть, человек их не использует. Он находит массу отговорок, почему не может перепрыгнуть через ту самую перегородку.

Выученная беспомощность может сформироваться у всех, что оптимистов, что пессимистов. Но чаще она встречается у людей, которые в детстве подвергались жестокому обращению и которым приходилось мириться с ситуацией.

Чем зависание в состоянии беспомощности чревато? Ухудшением качества жизни, депрессией, потерей контроля, падением самооценки. Люди, склонные к выученной беспомощности, чаще во взрослой жизни мирятся с токсичностью, тиранией и абьюзом. Они не осознают альтернативы.

Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru