Рыбий жир — это широко распространенная пищевая добавка на основе животного сырья, которое получают из печени и мышц крупных пород рыб (чаще это треска, тунец, сельдь, скумбрия). В его состав входят полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 и омега-6, витамины А и D, магний, йод и другие микроэлементы.
Все эти элементы участвуют в строительстве клеток и их регенерации, поэтому организму важно получать достаточное их количество. При недостатке входящих в него веществ общее состояние может ухудшаться, человек становится более подвержен заболеваниям.
Основной известный компонент рыбьего жира, который нас интересует, это омега-3 — то есть полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Этот элемент необходим организму, поскольку сам он его не производит и получить его можно только извне. Недостаток омеги-3 может вызвать проблемы со здоровьем.
Ставить знак равенства между омега-3 и рыбьим жиром нельзя. Я рекомендую выбирать именно первый вариант.
На сегодняшний день омегу-3 часто применяют для профилактики и в комплексной терапии различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 при регулярном употреблении снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, позволяют поддерживать нормальную работу сердца, замедляют процессы тромбообразования, активируют иммунные свойства, повышают устойчивость сосудов головного мозга при гипоксии и падении артериального давления.
Также употребление омега-3 помогает:
● снизить уровень холестерина, артериальное давление;
● нормализовать показатель триглицеридов (повышенный показатель этих жиров увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий);
● бороться с нарушениями сердечного ритма.
Омега-3 не панацея
Не смотря на научно доказанную пользу, этот компонент является только вспомогательным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и не может заменять лекарственные препараты, например, статины.
Польза такой пищевой добавки будет ощутима только при рациональном питании, ведении активного образа жизни, отказе от курения и алкоголя.
Противопоказания
Однако, как я уже говорил в предыдущих статьях, бездумно принимать пищевые добавки не стоит. Лучше проконсультироваться с врачом даже по поводу приема такого, казалось бы, безобидного препарата, как омега-3. У него тоже есть противопоказания:
● При диагнозе «диабет» лучше ограничить прием омеги и любого рыбьего жира, он способен повышать уровень сахара в крови;
● Чрезмерное употребление этой пищевой добавки может вызвать расстройство стула, боли в желудке, изжогу;
● Избыток витамина А, который может содержаться в препаратах с омегой-3, может вызывать боли в суставах и проблемы с печенью.
Также с осторожностью следует принимать Омегу-3 перед операциями, косметологическими вмешательствами (где применяются уколы) и любыми процедурами с нарушением целостности кожных покровов: ввиду того, что на фоне его приема снижается свертываемость крови и может возрастать риск кровотечений.