Сила нашего ума безгранична. Это знал молодой немецкий ученый, по протекции друга приступивший к работе в бюро патентования изобретений в Берне в июле 1902г. Его работа - экспертная оценка заявок на изобретения – располагала к свободному времени. Которое он использовал творчески. Все свободное время он тратил на ментальное творчество - мысленные эксперименты. Буквально не покидая своего рабочего места, он мысленно перемещался по бескрайним просторам Вселенной. Благодаря этому в 1905 году (в истории физики он получил название «год чудес») на свет появились три научных работы, открывшие окно во вселенную, положив начало теории относительности. Я говорю об Альберте Эйнштейне, конечно.
Сила нашего ума способно не только исследовать пространство вокруг нас, но и преобразовать самое главное собственное, субъективное, внутреннее пространство.
Кейс 1 «Расширение пространства вариантов»
Одна из проблем безвыходных ситуаций – в их безальтернативности. В них, подобно лабораторным мышам мы бегаем по коридорам внутренних лабиринтов, заботливо созданных нашим разумом.
А было бы целесообразно:
· Остановиться и успокоиться;
· Абстрагироваться, посмотреть на ситуацию со стороны (диссоциироваться);
· Разглядеть все возможные варианты (зафиксировать их);
· Выбрать эффективный вариант поведения.
· Получить к нему доступ в ассоциированном состоянии, использовать себе во благо.
Небольшое пояснение.
Ассоциированное состояние - человек находится внутри опыта и проживает ситуацию своими собственными органами чувств «изнутри собственного тела». Большую часть времени мы находимся в ассоциированном состоянии. В полностью ассоциированном состоянии мы теряем счет времени, например.
Диссоциированное состояние — состояние психики, при котором человек отделяется от собственных чувств и переживаний, наблюдает и анализирует ситуацию «как бы со стороны» с позиции стороннего наблюдателя. Позволяет сконцентрироваться на фактах и абстрагироваться от субъективных переживаний. Состояние диссоциации – либо возникает, как защитное, либо используется осознанно, как результат практической наработки.
Вот пример. На работника кричит истеричный начальник. Буквально доводит до предынфарктного состояния. После каждого посещения его кабинета, работник в «коме» и с кипой новых задач со сроком выполнения «вчера» в обнимку. Да еще и с разрушенной профессиональной личной самооценкой.
Мы не будет вникать в проблемы начальника: он может так управлять – эффективно загружая работников работой на 200%, а может просто разгружаться, «вампирить» своего подчиненного. Вопрос – что делать подчиненному.
Первым шагом выхода из данной петли будет расширение пространства вариантов.
Смотрим со стороны и анализируем все возможные варианты поведения. Как человек может повести себя в данной ситуации? Критерий «можем/ не можем» - не долженствование, а физическая возможность:
· Накричать в ответ. Можем – физически, да. Записываем.
· Спокойно и холодно обозначить в ответ, что со мной «так нельзя».
· Врубить заезженную пластинку: «Я понимаю важность и срочность, но я не могу сконцентрироваться, когда на меня повышают голос». И так на каждый вопль.
· Упасть в обморок. Легко. Особенно – если вы женщина. Женщинам вообще многое можно. Например, довести ситуацию до абсурда. Рухнуть в кресло, начать глубоко и прерывисто дышать, обмахиваясь папкой с отчетом и попутно расстегивая верхние пуговицы на блузке.
· «Принять вид лихой и придурковатый, дабы разумением своим не смущать начальства». Да, есть, так точно. И так далее. Все понял – так точно. Пшел вот – есть пшел вон. Внешняя пластичность при полном внутреннем спокойствии.
· Спокойно выслушать. Повесить своему начальнику ярлык «придурок» (мысленно – огромную табличку на грудь) и в конце рабочего дня вплотную заняться активацией резюме на HH.
· Понимая, что «этого придурка» не переделаешь, а работать пока надо, в своем внутреннем мире «сжать его до размеров гнома, наделить писклявым голосом, облить сметаной, сунуть в руку погремушку» - можем? Можем. Полная свобода для ментального творчества.
· Осмыслить ради чего и кого вы ходите на эту работу и насколько эти Смыслы - с большой буквы по сравнению с текущими вибрациями воздуха, можете? Да.
Не буду особо распространяться про Виктора Франкла и его концепцию внутренней свободы, но поверьте: сама по себе инвентаризация пространства вариантов снимает внутреннее напряжение. Вы не в безвыходной ситуации. Вы вольны выбирать, если не внешнее поведение, то внутреннее точно, через свое отношение к обстоятельствам. Варианты есть. Еще важно – понимание вашей объективной пользы и эффективности. Самый страшный страх – меня уволят – если вы действительно эффективный сотрудник – исключительно у вас в голове.
А дальше вопрос: какая модель поведения будет целесообразной?
Понятно, что на первых порах не все варианты будут легко доступны из ассоциированного состояния. Нужна мысленная тренировка. Начните примерять на себя различные модели поведения.
Уверяю - одни модели «налезут» легко, а он других будет буквально ломать и корежить. Ничего страшного - проявляем настойчивость. При необходимости на первых порах – диссоциируетесь. Это не вы действуете, а кто-то другой, а вы просто наблюдаете. По мере того, как станет привычно – возвращайтесь в ассоциированное состояние.
Если тяжело - можно поиграть с модальностью. Убрать цвет. Изменить голос начальника. Изменить его размер. Надеть шутовской колпак, например.
Можете, наоборот, увеличить себя. Гоняйте этот внутренний фильм пока не надоесть от слова «совсем». В какой-то момент – нет, не станет все равно – станет терпимо. Интенсивность внутренних переживаний будет такой, что позволит реализовать вариант поведения «в живую». А вот после этого – станет ровно.
Главное - понимание: Я не «не могу», я пока «ищу доступ к состоянию». И творчески работаю над этим.
Спасибо, что дочитали до конца! Если вам понравилась статья - ставьте лайк и не забудьте подписаться :).
Приветствуются все комментарии по теме, за исключением, содержащих ненормативную лексику и высказывания оскорбительного характера.