Возможно вы замечали, что некоторые люди достаточно жестоко могут высказываться о себе, в тех ситуациях, где есть риск внешней оценки. Подчеркнуть свою никчемность, слабость, глупость - но зачем это делать и какие у этого есть последствия? Спойлер: то, как мы думаем о себе - влияет на то, как мы себя ведем. Поэтому важно не только менять и анализировать свое поведение, но и работать с убеждениями о себе.
1. Страх критики. Иногда попытка очернить или подсветить свой провал заранее - это игра на опережение. То есть вроде как уже достаточно по себе человек прошелся (и, как правило, в крайней форме) и будет не так страшно, если покритиковать решит кто-то еще.
2. Поддержка. У собеседника может возникнуть желание пожалеть того, кто так усиленно посыпает голову пеплом, поддержать и сказать что не все так плохо. И тут вдруг✨ появляется поддержка там, где ее не ждали.
3. Привычное отношение. Возможно, такие уничижительные комментарии и оценку в свой адрес человек привык слышать с детства, при чем от самых близких. И тогда обращаться к себе или оценивать так себя - это норма.
4. Страх отвержения. Прилюдно ругать себя - может быть про попытку показать свою несостоятельность, слабость. Поставить себя ниже других, чтобы получить помощь или внимание.
Почему стратегия не очень?
Наши глубинные убеждения о себе формируют наше поведение и эмоции, влияют на процесс и на результат. И так формируется цикл:
- у меня все равно ничего не получится
🔹 меньше прикладывается сил, стараний
🔹 нет мотивации -> а значит и сил
🔹 результат , логично, получается отрицательный
- я же знал что у меня ничего не выйдет
И вуаля! Сработало самосбывающееся пророчество. И тем самым убеждение о себе лишь подкрепилось и набрало силы.
Я не говорю о том, что нужно менять на токсичный позитив и не оценивать риски, вовсе нет. Важен рациональный подход, умение оспаривать свои установки, тестировать и получать новый опыт 💙
Приглашаю вас в свой телеграмм канал, с полезными постами на тему секса и не только: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Супервизор, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru