Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Испытываю стыд за свои действия и за себя. Что делать?

В общественном поле может быть некоторое убеждение, что любой стыд - это "плохая эмоция", от которой стоит избавиться. Что стыд - это социальный конструкт, и человеку не должно быть стыдно вообще, а если тебе стыдно - то добро пожаловать в работу с психологом. Не согласна с этим посылом - не от любого стыда нужно избавляться. Иногда перестать чувствовать стыд - это потерять "компас", который указывает направление в сторону ваших ценностей. Можно выделить два типа стыда: ситуационный здоровый и хронический невротический.
Ситуационный здоровый - например, вы совершили поступок, который противоречит вашим ценностям. Представьте, что одному человеку очень важна честность, это его ценность, которую он поддерживает в жизни и следует ей. Тогда, однажды нарушив эту ценность и обманув другого человека, или подставив другого - такой человек будет испытывать стыд (и возможно чувство вины). И стыд здесь - это попытка сохранить внутреннее целостное представление о себе и стыд как сигнал «я свернул

В общественном поле может быть некоторое убеждение, что любой стыд - это "плохая эмоция", от которой стоит избавиться. Что стыд - это социальный конструкт, и человеку не должно быть стыдно вообще, а если тебе стыдно - то добро пожаловать в работу с психологом.

Не согласна с этим посылом - не от любого стыда нужно избавляться. Иногда перестать чувствовать стыд - это потерять "компас", который указывает направление в сторону ваших ценностей.

Можно выделить два типа стыда: ситуационный здоровый и хронический невротический.

Ситуационный здоровый - например, вы совершили поступок, который противоречит вашим ценностям. Представьте, что одному человеку очень важна честность, это его ценность, которую он поддерживает в жизни и следует ей. Тогда, однажды нарушив эту ценность и обманув другого человека, или подставив другого - такой человек будет испытывать стыд (и возможно чувство вины).

И стыд здесь - это попытка сохранить внутреннее целостное представление о себе и стыд как сигнал «я свернул со своей дороги». Я сделал то, что для меня неприемлемо - и мой стыд подсвечивает мне это. Ключевой фактор - что это неприемлемо для вас.

В невротическом стыде - стыдно быть настоящим собой. Здесь нет разницы в поступках или ценностях - мне стыдно за практически любое проявление себя.

Стыдно за слабость, стыдно за незнание, стыдно за желание, стыдно за злость, стыдно за силу. Стыдно за стыд. Другими словами - мне стыдно за всего себя.

Этот стыд не идет от ваших ценностей, он не идет от вас, он идет от ожиданий других людей и от тех правил "можно" и "нельзя", которые мы усвоили в детстве.

Вот этот второй стыд мешает нам наконец почувствовать внутреннюю целостность и блокирует творческую активность - потому что как начать проявлять (простите за такое популярное слово) себя, если я стыжусь всего себя, это очень и очень сложно.

Как их отличить?

Здоровый стыд за то, что для вас неприемлемо, можно вынести и пережить - этот стыд не разрушает вас, в этом стыде вы не хотите "провалиться под землю". Этот стыд доносит сигнал, что равновесие и целостность нарушены.

Все остальные ощущения, невозможность прожить стыд, желание "провалиться под землю" и исчезнуть - от невротического стыда.

Поэтому если эта история вам знакома - предлагаю определить для себя какого типа стыд вы испытываете?...

Автор: Анастасия Громова
Специалист (психолог), Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru