Депрессивные месяцы и их влияние на наше психическое состояние

Самые депрессивные месяцы года,

знаете какие?

Это:

🤎 ноябрь

🤍 февраль

За них проголосовало большинство россиян в опросе, проводимом в 2023г. медиахолдингом "Москва 24".

Результаты опроса подтверждает статистика. В эти месяцы больше всего обращений за психологической помощью.

Интересно, что к этим месяцам добавился и январь. А точнее его средняя декада. Когда люди после праздников выходят на работу и ещё не втянулись в рабочий ритм.

Почему же эти месяцы получили такую славу? Вот основные причины:

✦ холод и серость вокруг

✦ недостаток солнечного света и натуральных витаминов

✦ нехватка гормона серотонина, влияющего на эмоции и настроение

✦ повышенная выработка мелатонина - "гормона сна"

Вышеуказанные причины "подсвечивают" и актуализируют наши психические проблемы:

✧ внутренние и внешние конфликты

✧ неудовлетворенность собой, работой, детьми, отношениями

✧ неспособность чего-то достичь, изменить, проявить себя или на что-то повлиять

✧ ощущение "проходящей мимо" жизни, безысходности, одиночества и пр.

А бывает и так, что при всей внешней видимости благополучия и наполненности жизни, в Душе словно кошки скребут: плохо, тоскливо и тревожно до физической тошноты.

Так наше прошлое из бессознательного пытается прорваться в реальность, в настоящее, но не осознаётся нами. А внешние причины ввиде погоды и природы лишь усиливают то, что давно подавлено, но ищет выхода.

Как же помочь себе?

Кто-то беседует с подругой за бокалом согревающего, кто-то ложится раньше спать, уходя в параллельную реальность, принимает медикаменты или уезжает на пару дней к морю. Это помогает, но увы, не надолго.

Глубокие и стойкие результаты даёт работа с психологом: психотерапия. Не разовая консультация, нет. А осознанная, длительная работа в процессе которой, постепенно происходит осознание и выгрузка из психики травм, душевных заноз и льдин, переосмысление и принятие опыта и понимание себя. Работа порой болезненная, но очень увлекательная. И интереснее она становится, когда в жизни клиента начинают происходить изменения.

Поделитесь: какие внешние факторы влияют на ваше настроение и что помогает улучшить состояние?

Автор: Елена Коновалова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru