Молодые люди, начинающие трудовую деятельность, сталкиваются с изменением уровня физической активности и сна. Согласно исследованию, проведенному Кембриджским университетом, количество физической активности резко возрастает в первые годы работы, но затем снижается. При этом количество сна остается стабильным.
Влияние работы на физическую активность
Наибольшее увеличение физической активности наблюдалось у людей, занятых в полузащитных профессиях, таких как вождение автобусов или парикмахерские услуги, а также в обычных профессиях, таких как уборка или обслуживание клиентов. Однако, люди, работающие в управленческих или профессиональных должностях, не показали значительных изменений в уровне физической активности.
Интересно, что наибольшее снижение физической активности было замечено у тех, кто работает из дома. Однако уровень сна у них не изменился с началом работы.
Важность молодого возраста
Молодой взрослый возраст, с 16 до 30 лет, является критическим с точки зрения здоровья. Это время, когда мы находимся в нашем пиковом физическом состоянии, но также когда начинают развиваться факторы риска для долгосрочных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и рак.
Рекомендации по здоровью
Для поддержания здоровья молодым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов, заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю и потреблять не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно.
Новые данные от Кембриджского университета
Команда ученых из Кембриджского университета провела исследование, в котором изучили изменения в поведении молодых людей, начиная с момента их первого выхода на работу. В исследовании приняли участие более 3000 человек в возрасте от 16 до 30 лет, которые начали работать в период с 2015 по 2023 годы.
Результаты исследования были опубликованы в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Выводы и рекомендации
Научный сотрудник Кембриджского университета Элеонора Уинпенни отметила, что, несмотря на увеличение физической активности при начале работы, некоторые группы, такие как люди, работающие из дома, могут столкнуться с уменьшением физической активности. Она также подчеркнула важность поддержания активности для сохранения здоровья на протяжении всей жизни.
Научный сотрудник Алена Оксенхэм добавила, что рабочие места могут создать условия для поддержания здорового образа жизни, включая физическую активность и правильное питание, что в свою очередь может привести к улучшению здоровья сотрудников и снижению количества больничных дней.
Как сохранить здоровье на работе?
Для поддержания здоровья на работе важно помнить о необходимости физической активности. Даже если ваша работа связана с длительным сидением за компьютером, всегда можно найти время для прогулок, занятий спортом или других активных действий. Это поможет вам оставаться энергичными и здоровыми на протяжении всей трудовой деятельности.
Литература:
Oxenham, AF, et al. New job, new habits? A multilevel interrupted time series analysis of changes in diet, physical activity and sleep among young adults starting work for the first time, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (2025). DOI: 10.1186/s12966-024-01682-8