Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Питание понедельника:
На завтрак овсяная каша и хлеб с ветчиной, яйцом и авокадо, кофе с молоком
На обед гречневый суп и полтора бутерброда с лёгким сыром и маслом, доела за сыном
Полдник: 2% творог
Хотела не ужинать, но вечером наступил голод, потерпеть можно, но тогда был риск ночной охоты на холодильник. Поэтому проция риса с куриным бедром и огурец.
По калориям сегодня перебор.
С утра взвесилась и как обычно, расстроилась, вес колеблется, за неделю +300г. Сделала замеры: минус по 1см в талии и животе, остальное на месте. Вот и пойми тут что. Всю неделю каждый день старалась выполнять упражнения, не выходить за рассчитанную калорийность. Из недели в неделю изменений нет.
Калорийность за неделю составила 1500ккал
По активности сегодня: 100 приседаний и пять упражнений на пресс по 20 раз каждое.
Буду продолжать дальше, потихоньку помаленьку до чего-нибудь дойду.
