Презумпция вины. Я виновата по умолчанию, если мне кидают претензию.

Презумпция вины. Я виновата по умолчанию, если мне кидают претензию.

Замечали за собой это липкое чувство вины, если кто-то вами недоволен и, особенно, когда кидают претензию? И ведь сложно в таких ситуациях отстоять себя. Окружающие чуть что, сразу говорят, что "ты плохая, слишком строгая и критичная". При этом вечно сами нарушают границы и докапываются до мелочей.

Мои клиенты часто жалуются, что им сложно сказать "стоп" в ситуации, когда их границы нарушают: "Грубить нельзя, боюсь защищать себя, стою улыбаюсь, а потом ругаю себя, что я слабая".

И если есть презумпция вины (виновата по умолчанию), то есть и потребность всё сделать идеально, чтоб не было до чего докопаться. И выходит так, что отдыха вообще нет, вы накидываете себе задач и ходите постоянно усталая. Муж не должен парился бытовыми делами (а то, кто-то обвинит в плохой хозяйственности), поэтому всё сама. Как итог: не можете проснуться, нет сил, вся в делах (стирка, уборка, готовка, с ребёнком постоянно, работа). Страх получить предъяву доходит до мелочей, например до невозможности начать работу, когда вокруг бардак.

Какие могут быть причины:

• Нет внутренней силы и опоры
• Подавлена злость
• Отсутствие или неполная сепарация
• Ограничивающие убеждения о своей неполноценности

Часто это формируется в семьях, где про личные границы и бережное развитие талантов детей не слышали, а поддержкой был пинок или обесценивание чувств.

А какие последствия отсюда вытекают?

• Психосоматика (частые простуды, кожные реакции, проблемы с жкт).
• Должна быстро во всём становиться лучшей, наращивать навыки.
• Страх проявляться.
• Страх отстаивать себя и близких.
• Вина за отдых, что кто-то работает (муж, мама), а я кайфую.
• Претензия = нападение.
• Люди говорят, что вы злая, стоит вам только заикнуться о ваших границах.
• Ваши личные границы постоянно нарушают.
• Постоянная усталость из-за стремления сделать всё самой и идеально.

Страх критики лишает опоры, заставляет пытаться во всём и всегда быть лучшей, мешает контактировать с людьми и строить гармоничные близкие отношения, где можно быть уязвимой..

Но этого монстра можно победить! Важно наладить контакт со своей злостью, взрастить свою внутреннюю силу, опору и ценность так, чтобы в любой момент вы могли обеспечить себе безопасное пространство. Я могу помочь вам в этом. Приходите в мою терапевтическую группу. Все подробности тут.

Вы имеете право быть собой, выбирать, с кем вы будете общаться и как вы будете проявляться. И нет, вы не виноваты в том, что выбираете быть счастливой, здоровой, успешной и дать лучшее будущее своим детям, кто бы что ни говорил.

Автор: Мария Андреевна Якушина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru