Пищевые привычки долгожителей: что стоит включить в свой рацион?
Итальянский эксперт по долголетию Вальтер Лонго считает, что секрет достижения столетнего возраста заключается в изменении пищевых привычек.
Он подчеркивает важность раннего и легкого ужина, который снижает нагрузку на организм и помогает предотвратить заболевания, такие как гипертония и высокий уровень холестерина. Доктор рекомендует оставлять 12 часов между ужином и завтраком, что способствует эффективному преобразованию калорий в энергию, сообщает UfacityNews.ru.
Основу рациона долгожителей составляют бобовые, цельнозерновые продукты, овощи, орехи и оливковое масло. Прерывистое голодание также может увеличить продолжительность жизни, активируя процессы аутофагии.
Лонго также советует завершать ужин за три часа до сна для поддержания нормального уровня холестерина и артериального давления.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!