Рассказывает Кызымко Мария Игоревна, врач-терапевт, врач превентивной медицины, дерматолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке
Сегодня всё больше людей задумываются о том, как поддерживать здоровье кишечника. Это неудивительно: микрофлора нашего кишечника состоит из 50 триллионов микроорганизмов — больше, чем клеток в организме! Она играет ключевую роль в иммунитете, переваривании пищи и общем самочувствии.
Ниже разберёмся, что такое пробиотики, пребиотики и синбиотики, и почему они так важны для здоровья.
👉 Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые помогают восстановить баланс микрофлоры. Они создают колонии полезных бактерий на слизистой кишечника, улучшают ферментацию пищи и вырабатывают витамины группы B и K. Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах (йогурт, кефир, кимчи, квашеная капуста) и специальных добавках.
👉 Пребиотики — это "питание" для полезных бактерий. Они стимулируют рост микрофлоры, доходя до толстого кишечника в непереваренном виде. Лук, чеснок, бананы, артишок и цельнозерновые продукты — отличные источники пребиотиков.
👉 Синбиотики объединяют пробиотики и пребиотики, усиливая действие обоих компонентов. Это идеальный баланс для здоровья вашего кишечника.
Применение таких добавок особенно полезно после курса антибиотиков, при синдроме раздражённого кишечника, дисбиозе или проблемах с пищеварением.
💡 Почему это важно?
Здоровый кишечник укрепляет иммунитет, снижает риск воспалений и способствует общему улучшению состояния организма. Но важно помнить, что подбор пробиотиков и пребиотиков зависит от индивидуальных особенностей организма.
Перед началом приёма обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать подходящие вам добавки. В клиниках наши специалисты помогут вам разобраться в вопросах здоровья кишечника и подобрать оптимальное решение.
📞 Запишитесь на консультацию через сайт или по телефону +7 (495) 186-27-55 и начните заботиться о здоровье вашего организма уже сегодня!
Подписывайтесь наш канал, чтобы получать больше полезных советов от экспертов | Будь здоров