Ученые из Университета Пенсильвании обнаружили, что регулярное употребление добавок с омега-3 помогает снизить уровень агрессии.
Работа, опубликованная в журнале Aggression and Violent Behavior, подтверждает, что эта пищевая добавка положительно влияет на психическое здоровье.
Анализ 29 контролируемых исследований с участием 3, 918 человек, проведенных в период с 1996 по 2024 годы, показал, что омега-3 сокращает агрессию в среднем на 28%. Эффект наблюдался в разных возрастных группах, включая детей до 16 лет и взрослых старше 50 лет. Омега-3 уменьшает как реактивную агрессию (ответ на провокацию), так и проактивную (умышленное агрессивное поведение).
Ученые объясняют этот эффект тем, что омега-3 помогает снижать воспаление и поддерживать здоровую химию мозга, что способствует регуляции эмоций. Адриан Рейн, нейрокриминолог и один из авторов исследования, отметил: «Даже добавление одной порции рыбы в рацион каждую неделю может оказать заметное влияние на уровень агрессии у детей и взрослых».
Помимо психических преимуществ, добавки омега-3 также помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульты. «Омега-3 — не панацея, но это важный инструмент для улучшения как физического, так и психического здоровья», — подчеркнул Рейн.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com
Интересна тема? Подпишитесь на персональные новости в ДЗЕН | VK.Новости.