2 января 2025 года я (с диабетом 1-го типа) и мой муж Алексей (без диабета) установили себе датчики непрерывного мониторинга уровня глюкозы в крови (далее НМГ). Мы назвали это экспериментом, суть которого заключалась в ежедневном анализе данных поведения глюкозы у здорового человека и инсулинозависимого диабетика.
Анализируемый период составил 14 полных суток в период с 2.01. по 16.01.2025 г. Новогодние праздничные дни! Считаю, выбранное время крайне удачным.
Для ясности картины замечу, что я ежедневно практикую кардиотренировки от 30 до 60 минут, а наше совместное питание с мужем не всегда идентично по причине разных предпочтений в еде и способах её приготовления.
Начнём с того, что целевой диапазон уровня глюкозы в крови в приложении НМГ был установлен одинаково: 3,9 - 10 ммоль/л. Идентичные настройки датчика для чистоты эксперимента обязательны.
Краткий обзор отчётных статистических данных, свидетельствующих о показаниях уровня глюкозы в крови:
Средний уровень глюкозы в крови:
Елена (СД 1 тип) - 5,6 ммоль/л;
Алексей - 5,7 ммоль/л.
Процент узкого диапазона (TITR), отображающий процент времени, в течение которого уровень глюкозы находится в узком диапазоне от 3.9 до 7.8 ммоль/л:
Елена (СД 1 тип) - 76,8 %;
Алексей - 92,5 %.
Процент нахождения в пределах целевого диапазона: (3,9 -10 ммоль/л):
Елена (СД 1 тип) - 86,2 %;
Алексей - 98,3 %.
Процент времени в состоянии гипергликемии:
Елена (СД 1 тип) - 1,5 %;
Алексей - 1,1 %.
Процент времени в состоянии гипогликемии:
Елена (СД 1 тип) - 12,3 %;
Алексей - 0.6 %.
Наивысшее значение уровня глюкозы в крови:
Елена (СД 1 тип): 13 ммоль/л;
Алексей: 11.1 ммоль/л.
Наименьшее значение уровня глюкозы в крови:
Елена (СД 1 тип): 2,6 ммоль/л;
Алексей: 2,9 ммоль/л.
Я, как диабетик, наверное, ожидаемо не могла дать те высокие (в отношении к правильности) и близкие к здоровому человеку значения по некоторым причинам.
В частности, процент времени в состоянии гипогликемии в моём случае обычно связан с занятиями кардио. Ежедневно я занимаюсь на эллиптическом тренажёре, что способствует снижению уровня глюкозы.
Случай же гипогликемии моего супруга был вызван употреблением накануне чистого спиртного напитка.
И раз уж мы затронули тему спиртного, то здесь нами тоже были проведены некоторые наблюдения. Так как в отличии от своего мужа я совсем не употребляю алкоголь, стать подопытным пришлось ему.
При употреблении виски с колой, содержащей сахар, уровень глюкозы в крови довольно быстро рос и оставался в диапазоне от 7 - 8,5 ммоль/л некоторое непродолжительное время. Затем возвращался к обычному значению 5 - 5,5 ммоль/л.
Однако, когда при употреблении виски использовалась кола без сахара, то уровень глюкозы в крови оставался стабильным, без явных изменений на графике.
Также мы решили проверить поведение наших «сахарочков» при употреблении одинаковой пищи на примере (выбор был специфичен) лапши быстрого приготовления.
Что ж, мы были удивлены, так как именно такая еда привела к максимальному показателю глюкозы у моего мужа, Алексея. Очень быстрый взлёт до 11 ммоль/л и нахождение за пределами целевого диапазона на протяжении получаса. Затем пошла постепенная отработка, с плавным возвращением уровня глюкозы в норму.
Что же касается меня, как диабетика, то тут мы столкнулись немного с другой картиной.
После инъекции болюсного инсулина, рассчитанного на количество углеводов указанное на упаковке, мною была выждана пауза около двадцати минут. Инъекцию провела в живот для более быстрого всасывания препарата.
Приступив к еде (начальный показатель 5,0 ммоль/л), я не спешила быстрее расправиться с ней. Мой приём пищи был спокойным, размеренным, без желания, как можно скорее расправиться с лапшой. По итогу, для меня всё прошло наиболее удачно, так как не было выявлено резкого взлёта глюкозы и выхода за пределы целевого диапазона (итоговый показатель спустя два часа 8,3 ммоль/л). Согласитесь, очень недурно для диабетика?!
Самый высокий мой показатель (13 ммоль/л) был связан с пятничным перекусом на работе. Ох уж это чаепитие с печеньками в конце рабочего дня…
Однако, продержался такой показатель не долго, не смотря на стремительный взлёт. Во-первых, была проведена инъекция болюсного инсулина (не покрывая всю углеводность десерта). А во-вторых, вечерняя прогулка дистанцией в восемь километров всё-таки благоприятно влияет на показатель уровня глюкозы в крови.
Кстати говоря, у супруга после любого приёма пищи, содержащей углеводы, практически всегда глюкоза поднималась до 7,5 - 8,5 ммоль/л, с довольно быстрой отработкой и возвращением к значениям 5,3 - 5,7 ммоль/л.
Стоит отметить, что мы также сравнивали показания на примере кратковременной прогулки (сорок минут) без предварительного приёма пищи и активного болюса в моём организме.
Как итог: ровные сахара, без резких и критичных падений, в пределах целевого диапазона, без усталости, с хорошим самочувствием у обоих.
Были пару дней, когда максимальный уровень глюкозы в крови у меня (с диабетом) не превышал 8,5 ммоль/л, в то время, как у мужа (без диабета) это значение достигало 9,9 ммоль/л или ещё выше.
Какие выводы я сделала для себя по итогу данного эксперимента?!
Во-первых, моя тревожность и постоянное переживание снизились, помогая мне спокойней относиться к болезни. Мы видели, как ведут себя показания глюкозы спустя час после еды, два часа. Как разные факторы влияют на эти значения.
Во-вторых, краткосрочные вылеты за пределы 10 ммоль/л бывают и у здоровых людей. Не стоит себя ругать или злиться за то, что случился временный скачок. Редкие подъемы были, есть и будут. Главное не допускать таких значений на постоянной основе.
В-третьих, мы все индивидуальны. И реакция на одну и ту же еду, физическую нагрузку, стресс может быть разной, как у здоровых людей, так и у диабетиков.
Уникальность - она же не только про характер и образ жизни, но и про болезни и отношения с ними.
В-четвертых, я окончательно убедилась, что кардиотренировки - это не про что-то временное. Теперь это моя жизнь. И крайне благоприятный способ для организма поддерживать уровень глюкозы в необходимых рамках.
Дорогие друзья!
Абсолютно всем желаю крепкого здоровья!
И всегда иметь хорошие и ровные сахара!
P/s/
Искренне благодарна своему мужу за то, что он принял участие в этом эксперименте. Мы надеемся, что читателям будет интересно ознакомиться с данной статьёй и увидеть, что благодаря диабету люди (чаще всего) более тщательно следят за своим организмом и питанием, не позволяя болезни одержать победу в этой непростой ежедневной борьбе.