Доброго времени суток, Дорогие Друзья!
У многих из нас месяц январь ассоциируется с постановкой целей и построением планов на новый год. Они должны изменить нашу жизнь и если уж не кардинально, то уж точно улучшить ее качество.
И вот цель есть и планы ее достижения написаны и тут, казалось бы, пришло время брать и делать, но в этот момент нас начинают "накрывать" страхи: ответственности, наказания, будущего, неудачи, которые сопровождаются чувствами тревоги и беспокойства, подрывающие уверенность в себе и в своих силах.
Вот наиболее яркие примеры из моей практики.
Пример 1. Молодая женщина долгое время работала на одном месте, привыкла к коллективу, к своим обязанностям, чувствовала себя уверенно и спокойно. И вот ей предложили новую работу в другой компании с очень большими перспективами. Предложение очень заманчивое, и женщина очень ему обрадовалась, но в то же время у нее появились сомнения, сопровождаемые чувствами тревоги и беспокойства.
Появилось много вопросов, на которые не было ответов:
- Каковы будут новые условия работы?
- Смогу ли я справиться с новой ролью?
- Каково мне будет в новом коллективе?
- Примут ли меня коллеги?
Вопросов оказалось так много, что у женщины появились настолько сильные сомнения, что она даже хотела отказаться, пока мы не нашли то, чего на самом деле она боялась. Причина оказалась очень личной поэтому озвучивать ее я не буду, несмотря на ее разрешение.
Пример 2. Мужчина решил открыть собственное дело. Он вышел из привычной роли наёмного сотрудника и ему предстояло взять на себя ответственность за успех своего проекта. И вот тут возникла парализующая все его действия мысль о том, что все может пойти не так как хочет он.
Этот страх у начинающих предпринимателей, которые много лет работали в найме, очень силен, так как они привыкли работать под руководством других людей и выйти самим на первый план многим бывает очень сложно. Здесь важно понимание, что предпринимательство всегда связано с рисками и желательно психологически быть к ним готовыми.
Пример 3. Переезд - изменение в жизни, сопровождаемое сильным стрессом, который создает ощущение неуверенности и заставляет все время сомневаться в своем действии.
Люди, которые решили изменить свою жизнь с помощью переезда, очень часто возвращаются обратно, так как ждут быстрых положительных результатов на новом месте.
Они не учитывают, что адаптация на новом месте требует времени. Даже самые уверенные в себе люди сталкиваются с трудностями на первых этапах переезда. Главное психологически подготовиться к тому, что на некоторые вещи может потребоваться больше усилий, чем планировалось изначально и не все ожидания могут оправдаться.
Это одни из распространенных запросов, связанных со страхами перед новыми начинаниями.
А теперь давайте поговорим о том, как можно помочь себе справиться с этим состоянием самостоятельно.
Во-первых, попробовать понять, что конкретно вызывает тревогу. Возможно, это страх перед неизвестностью, перед будущим, страх взятия на себя ответственности, боязнь совершить ошибки, страх наказания за них.
Во-вторых, планирование своих действий поможет снизить уровень стресса. Когда есть знание о том, какие шаги нужно предпринять, чтобы достичь своей цели, будет проще к ней двигаться.
В-третьих, не стоит изменения сразу делать масштабными, лучше начать с маленьких шагов по выполнению небольших задач. Таким образом у психики будет время свыкнуться с мыслью о неизбежности перемен, и она станет работать на уменьшение уровня стресса от тревоги и страхов его вызывающих.
В-четвертых, очень важно сосредоточиться на положительных аспектах предстоящих изменений, верить в себя, в свои силы и действия.
В-пятых, поддержка близких играет важную роль в любых начинаниях. Общение с ними может помочь в преодолении тревоги и страхов.
И самое главное: обратитесь к психологу. Работа с психологом поможет найти причины страхов, уменьшить тревогу, поможет справиться с беспокойством и у вас будет грамотная психологическая поддержка на всем пути следования к намеченным изменениям.
Важно понимать, что страхи не должны являться препятствием к изменениям, а каждое новое начинание - это шанс для личностного роста, получения нового опыта и улучшения качества своей жизни. Любые изменения требуют от нас готовности рисковать и адаптироваться к изменениям.
Спасибо за прочтение 👍
Автор: Зинаида Чистикова
Психолог, Кризисная психология
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru