Депрессия и тревога - как следствие чувства вины.

Чем мешает чувство вины в нашей жизни?

Вина возникает, когда мы осознаем, что сделали что-то неправильное или причиняли вред другим. С одной стороны чувство вины и стыда - это социальный регулятор. Однако часто реакция может быть гипертрофирована, как и со всеми другими чувствами, и тогда вина превращается в чувство, отравляющее человека. Токсичное чувство вины возникает, когда мы чрезмерно занимаемся самокритикой и самообвинением, или не можем простить себя за свои ошибки. Этот внутренний конфликт между нашими действиями и моральными нормами может приводить к тому, что мы

- начинаем избегать общения с окружающими;

- боимся сделать ошибку;

- чувствуем зависимость от одобрения окружающих;

- чувствуем себя недостойными успеха;

- обесцениваем свои достижения;

- страдаем от низкой самооценки;

- постоянно сравниваем себя с другими.

Все это в комплексе приводит к сильнейшему эмоциональному напряжению, которое выливается в повышенную тревожность, а потом и в депрессию. Постоянный стресс приводит к отсутствию мотивации и эмоциональному выгоранию.

Как проявляется чувство вины в нашей повседневной жизни?

Когда мы чувствуем вину, у нас возникает страх, что другие осудят нас за наши действия. Мы хотим избежать негативной реакции.

Иногда чувство вины сопровождается желанием наказать себя. Мы можем думать, что избегая общения, мы тем самым искупаем свою вину.

Не всегда мы можем ясно выразить, что именно чувствуем, из-за этого есть страх, что другие не поймут нас.

Чувство вины запускает процесс самокритики, а кто нас критикует сильнее и больнее, чем мы сами? В итоге человек предпочитает держаться в стороне, не выделяться, избегать общения. А ведь потребность проявляться для многих - это базовая потребность их личности. И удовлетворить ее у них не получается.

В некоторых культурах чувство вины воспринимается как слабость. Мы можем стыдиться своих эмоций и, соответственно, избегать общества.

Как преодолеть чувство вины?

Дайте себе право на совершение ошибок. Помните - все люди ошибаются, и вы не исключение, и вы как и другой человек имеете на это право. Признание своей вины – это первый шаг к исцелению. Не так важно признание вины как таковое, как признание своей ответственности за действие.

Чувство вины – сложная эмоция, но понимание ее корней может помочь в ее преодолении.

А найти корни этого чувства вам поможет специалист. Потому что комплекс вины формируется всю жизнь и проблема это глобальная. Однако переосмыслив ситуации, в которых вы чувствовали вину, поняв, как это чувство вины у вас проявлялось, вы сможете контролировать его проявление, и ваша жизнь заиграет другими красками.

Желаю всем обуздать свои страхи. Как вы думаете - возможно ли это?

Автор: Корнева Вера Петровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru