Выпадение волос - это естественный физиологический процесс, который протекает постоянно. В среднем, каждый волос держится на голове от 2 до 6 лет, а затем заменяется на новый.
Выделяют четыре стадии развития волоса:
- Анаген. Активная стадия роста, во время которой корень волоса быстро делится, и возникает волосяной стержень. Во время этой фазы волос вырастает на 1 см каждые 28 дней. Основная часть волос на голове пребывает именно в этой стадии.
- Катаген. Промежуточная стадия, в которой активный рост заканчивается, корень волоса лишается притока крови и переходит к стадии покоя.
- Телоген. В этой стадии волосы уже не растут, но при этом продолжают удерживаться в коже, медленно продвигаясь к её поверхности, а под ними формируются новые.
- Экзоген. Последняя стадия, в ходе которой волос выпадает, а на его месте появляется новый. В этой стадии ежедневно находятся от 50 до 100 волос. Поводом для беспокойства может быть выпадение более 100-150 волос в день.
Как определить, что волосы выпадают?
Разумеется, невозможно подсчитать все выпавшие за день волосы, но есть способы помогающие определить отклонения от нормы.
При расчесывании, за один раз, теряется, как правило, 5-7 волосков, если их количество больше 15 - это повод задуматься о своём здоровье. Обращайте внимание на цвет корня выпавшего волоса - он должен быть белый.
Хорошим методом считается тест с прядью - возьмите небольшой локон с передней части головы по толщине не больше зубочистки, и проведите по нему пальцами с лёгким натяжением по всей длине. Тоже самое сделайте с локоном из области макушки. Если в руках у вас останется больше 5-6 выпавших волос - это повод обратиться к врачу-трихологу.
Причины выпадения
К естественным причинам относят старение и наследственность. Этим факторам в большей степени подвержены мужчины.
Женщины рискуют потерять волосы при менопаузе, после родов и при завершении приёма гормональных противозачаточных препаратов.
Наиболее частые причины выпадения волос - длительный или сильный стресс, заболевание щитовидной железы, дефицит белка, витаминов и микроэлементов.
Реже источником проблемы являются аутоиммунные заболевания и болезни кожи головы, побочные эффекты некоторых лекарственных препаратов, интоксикация тяжелыми металлами (и плохая экология в целом), беременность, физическое истощение, курение, длительное употребления большого количества кофе, пристрастие к алкоголю и механические воздействия, в том числе агрессивными средствами для ухода.
Определить точную причину повышенного выпадения волос поможет врач-трихолог.
Как избежать потерь
Косметические процедуры в виде масок и бальзамов не помогут, если не исключить причину выпадения волос, но могут поспособствовать скорейшему восстановлению былой формы.
Для активизации роста волос можно воспользоваться следующими рекомендациями:
- Избегайте стрессов. Во время сильных потрясений или длительных тревог и переживаний организм вырабатывает гормон кортизол, который негативно влияет на работу многих систем организма, в том числе и на волосяные фолликулы.
- Делайте массаж. Чтобы стимулировать кровообращение в коже головы и дать корням волос больше кислорода и питательных веществ.
- Сбалансируйте рацион питания. Стержень волоса на 80% состоит из белка, поэтому включайте продукты, богатые белком, в каждый приём пищи. Предпочтение отдавайте белкам животного происхождения - они лучше усваиваются и содержат незаменимые аминокислоты, которых нет в растительных белках.
Также включайте в рацион продукты, богатые биологически активными веществами:
Витамин D содержится в жирной рыбе (лосось, тунец, скумбрия, сельдь и др.), мясе курицы и индейки, яйцах и цельном молоке. Вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей.
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты найдутся в рыбе, грецких орехах и миндале, проростках пшеницы, оливковом, льняном, подсолнечном и кунжутном масле, семенах чиа и авокадо.
Железо есть в свиной и куриной печени, а также в печени трески и минтая, в твердом сыре, яичных желтках, свежих лесных грибах, фасоли, орехах, овсяных хлопьях и твороге.
Витамины группы В также содержатся в печени, а ещё в зелёных листовых овощах (шпинате, брокколи, зеленом горошке), в отрубях и злаках.
Цинк есть в яйцах, печени, рыбе, сыре, бобовых, отрубях и дрожжах.
Селен найдётся в хлебе, крупах, мясе, печени, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Витамин С находится в шиповнике, сладком перце, смородине и облепихе, петрушке и укропе, а также в яблоках, ананасах и цитрусовых.
Лизин, L-цистеин и метионин содержатся в твороге, йогурте, мясе птицы, телятине, бобовых, семенах и злаках, являются основными компонентами кератина и коллагена.
Положительно на росте волос скажется и отказ от курения и алкоголя, сокращении выпитого кофе до 2-х чашек в день. Чаще бывайте на свежем воздухе и займитесь приятным для вас видом спорта. Резких изменений в весе следует избегать, как и сильных эмоциональных потрясений.
Помните о термозащите и не увлекайтесь частыми экспериментами с волосами, это также поспособствует сохранению их здоровья!
Будьте здоровы и красивы! Подписывайтесь на канал 😘