Вы чувствуете себя уставшими и разбитыми? Не знаете, как восстановить силы и энергию? Наука знает ответ на этот вопрос.
Национальный опрос Медицинского центра Векснера и Медицинского колледжа Университета штата Огайо показал, что 56% людей считают одиночество важным для психического здоровья.
Новое исследование показало, что не все формы одиночества одинаково положительно влияют на самочувствие. Одни из них могут быть восстанавливающими и укреплять межличностные отношения, а другие — усилить изоляцию.
Один из авторов исследования Морган Росс, доктор философии, объяснил, что мы должны различать физическое и социальное одиночество, поскольку общение стало более легким.
Как не бояться одиночества: 5 секретов Анны Семенович
Что было обнаружено в ходе исследования?
Росс и его коллеги опросили около 900 участников, средний возраст которых составлял 62 года, две трети из них были женщины. Они исследовали четыре оттенка одиночества:
- Базовое одиночество: одиночество с доступом к телефону, книгам или музыке.
- Базовое одиночество + недоступность: одиночество и недоступность для других людей, но с доступом, например, к прослушиванию подкастов.
- Базовое одиночество + отсутствие средств массовой информации: одиночество и доступность для других людей, например, проведение времени в кафе без взаимодействия с медиа.
- Полное одиночество: отсутствие доступа к СМИ или другим людям, например, прогулка в лесу с отключенным телефоном.
Удивительно, но полное одиночество оказалось не таким восстанавливающим, как предполагалось. Участники оценили базовое одиночество как наиболее восстанавливающее. Эти результаты показывают, что доступ к знакомым медиа в одиночестве может обеспечить комфорт и уменьшить чувство отчуждения от социума.
Однако исследование имеет некоторые недостатки. Например, участники могли отвечать не совсем честно, и все они были примерно одного возраста. Поэтому результаты могут не подойти для молодых людей, которым нравится быть одним.
Баланс между одиночеством и социальными связями
Идеальное времяпрепровождение в одиночестве зависит от человека.
«В уединении есть своего рода аспект выбора собственного приключения, где вы находите тот тип, который лучше всего вам подходит», — сказал Росс.
Задайте себе вопрос: «Заряжает ли меня этот тип уединения?» Так вы сможете методом проб и ошибок подобрать для себя комфортный формат одиночества. Главное — позитивно к этому относиться.