Всем привет!
Пишу этот материал по следам недавних эфиров Премиум-клуба.
Сейчас очень популярна практика так называемых маленьких шагов.
Искусство маленьких шагов набирает обороты как отдельное направление.
Привычки - это и есть маленькие шаги.
Вопрос, куда вы таким образом движетесь - к пропасти или от нее?
Зависит от привычек.
В Премиум-клубе я как минимум два раза в неделю возвращаюсь к привычкам и даю техники для плавных и комфортных изменений поведенческой модели.
Сегодня эфир очень серьезный:
«Почему мы постоянно срываемся - и не только с правильного питания? Как не бросить важное дело и довести его до конца? Модель эмоционального цикла Келли и Коннера».
Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и своем организме!
Вернемся к теме дня.
Человек идет к метаболическому синдрому, хроническим воспалениям и полной разрухе разными тропками.
Все их охватить практически невозможно, но в целом процессы похожи.
Именно для этого я придумала рубрику "Разбор полетов".
Небольшой пример из жизни.
Одна известная соцсеть внезапно наводнилась роликами в стиле "Душераздирающие истории из жизни".
Банить бесполезно, как показал опыт. Проще не заходить, тогда и видеть не придется.
Но я там веду свое сообщество, а алгоритм заботливо подсовывает всякое... такое.
«И чем только я его не пробовала!»
Не унимается. Одна история-таки меня зацепила.
Итак, ситуация.
Женщина разрывается между малоподвижными сыном и мужем, не выходящими из дома, - у сына давняя инвалидность (после травмы мозга) и серьзная степень ожирения.
«Сахарный диабет, что поделаешь?»
Героиня она? Разумеется. Сильный человек с достоинством несет свой крест.
Но сахарный диабет 2 типа у сына и ожирение - это, извините, только питание.
Абсолютная ответственность того, кто планирует рацион.
Очевидно, что сам парень себе не готовит.
Чем его кормят, в каких количествах?
Куда они дальше? Как они дальше? Тупик.
Больно, что людей просто не информируют. Нигде.
А прийти, скажем, на мой канал некогда - пока судьба насильно, за шкирку не выведет.
Сначала специалисты просто десятилетиями констатируют ухудшения в анализах, затем ставят диагноз и сажают сначала на альтернативные сахароснижающие, а потом и на инсулин.
Дальше... не хочется говорить и представлять себе.
Назревает необходимость в большом движении против всего этого безумия. В каком-то социальном проекте.
Что я могу, то делаю.
Мы с вами делаем, точнее.
Книги, проекты, выступления, "Здравомыслие"...
Но пока резонанса почти нет. Глухо.
Столицы кричат: "Мы все и так знаем!", регионы: "У нас врачей нет, а про еду вообще неинтересно!"
И все вместе: "Все в наших руках? Да что за чушь!"
Нас много. Может, у вас есть мысли, идеи?
Простите за лирику. Не выходит из головы история. Миллионы таких историй.
А простенькие невинные привычки, которые являются абсолютным насилием над организмом, следующие:
1. Привычка все "пробовать", нон-стопом хватать куски при готовке или просто когда что-то плохо лежит, в рот просится.
Если вы не выдерживаете паузы более 4 часов, то организму очень тяжко с вами. Он быстро износится, сдастся, ослабеет и ожиреет. Или внутри, или снаружи, или все вместе. Есть надо по потребностям, а не по хотелкам.
2. Привычка жарить в масле.
Мощнейший окислительный стресс, рваные сосуды, раннее старение, воспалительные заболевания кишечника.
3. Привычка есть «интуитивно».
Для представителей этой поведенческой модели главное - перехватить кусок. Вне зависимости от состава.
Чаще всего это простые углеводы + жир. Вот такая у нас классная интуиция.
Я через одну в анкетах клиентов вижу «завтрак»: хлеб белый с сыром и маслом, кофе. Жирно-соленый простой углевод... Белка просто нет.
4. Привычка питаться не по режиму и не по голоду, а ради получения приятных эмоций.
Это постоянно повышенная глюкоза крови. До поры до времени натощак она будет нормальной за счет высокого инсулина, а дальше пойдет вверх.
Прибавьте к регулярной биохимии инсулин и триглицериды. Проверяйте печень на предмет гепатоза. Это отрезвляет, если лишний вес уже стал привычным и перестал беспокоить.
5. Привычка жирно и сытно ужинать прямо перед сном, пропуская завтрак.
Это слом циркадного ритма, вслед за которым последует крах обменных процессов.
Инсулин следует за мелатонином.
Гормон роста - тоже.
Об этом ритме был вебинар в самом начале Премиума.
Если в 23 часа все еще бегаете, прыгаете, решаете сложные вопросы и бурчите набитым желудком, мне остается только пожелать вам удачи.
Жир в этом случае празднует победу, а психика, кости и мышцы терпят поражение.
Всем здравомыслия и отличной недели!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 27.01.2025 г.
Сложно освоить Систему самостоятельно? Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий. Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Публикация охраняется авторским правом.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.