Сон играет огромную роль в жизни человека. Качественный сон влияет не только на наше настроение, но и на здоровье. Каество сна особенно важно в зрелом возрасте, когда организм начинает подвергаться возрастным изменениям и нагрузкам.🙂
Для женского здоровья сон играет особую роль. Проблемы с кожей и гормональные сбои часто появляются из-за постоянного недосыпания. Кроме усталости и плохого настроения появляются серьезные проблемы с весом и сердцем.
Чтобы ваша жизнь преобразилась, организму нужен глубокий сон. Знали ли вы об этом? 🤔 В фазе глубокого сна наш организм обновляется и восстанавливается. Мозг занимается обработкой информации и очищением от вредных продуктов мозговых клеток. Во время глубокого сна вырабатывается мелатонин. Гормон, который необходим нашему организму. Без него мы начинаем стареть быстрее.😞 Чтобы мелатонин вырабатывался в нужном количестве, лучше засыпать до 23:00. Во время дневного сна, в первые 20 минут, вырабатывается серотонин. Гормон, который отвечает за наше с вами настроение. Женщины, которые страдают бессонницей имеют проблему с менструальным циклом.
Поэтому здоровый сон необходим ночью и днем.
Так как же справиться с бессонницей и наладить режим сна?🤔
🕑Необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время.📱За 30 минут до сна отказаться от гаджетов и телевизора.🔇Для полноценного здорового сна исключите посторонние звуки, которые отвлекают вас от сна. 🕶Если в комнате слишком светло, это мешает спокойному сну, поэтому надо засыпать в темноте. Для этого используйте маску для сна.
Вы наверняка согласитесь со мной, что каждая женщина мечтает быть счастливой и здоровой.💖 И чтобы этого добиться, здоровый сон просто необходим.