Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Питание субботы:
Преимущественно белковый рацион сегодня у меня вышел. Утром захотелось творога, приготовила диетический творожный хачапури, в порции 60г белка. Очень сытно, я даже не смогла доесть, а раньше влезало всё.
На обед готовила суп с вермишелью на курином бульоне и куриные оладьи . В обед ела суп и хлеб с куриной котлетой
На гарнир был очень вкусный рис с замороженным с лета томатным пюре и луком. На ужин рис с куриными котлетами и овощи
В калорийность свою уместилась, а белка набрала много, вышло в компенсацию за другие дни.
Вообще, сегодня самочувствие не очень: легла в час ночи, младший опять очень долго не засыпал, а проснулся еще до девяти (сам вырубился в пять, снова выспится к вечеру и будет полуночничать. Сон мне и на эту ночь не светит). Мышцы болят по всему телу, поэтому не хотелось сегодня активничать. Но потом собрала себя в кучку и сделала упражнения на растяжку мышц таза, тазобедренных суставов, а также тренировку на равновесие. Все упражнения на 25 минут. Потом была ванная с горячей водой и солью. Это помогло снять мышечные боли.
Вот такой был субботний день, который завершится не знаю когда, потому как сон мне не предвидится. Воскресенье, возможно, сделаю день-тюлень, посмотрю по своему состоянию.
Спасибо, что читаете, комментируете и делитесь опытом. Всем здоровья и добра 🫶