Психологический вампиризм — это метафорическое понятие из популярной психологии. Психологические вампиры — это люди, которые неосознанно или сознательно забирают энергию из окружающих, оставляя их эмоционально и физически истощенными. После общения с ними у вас возникает раздражение, усталость и чувство вины за то, что вы плохой друг / недостаточно заботливый человек / другой вариант.
Психологические вампиры похожи на дементоров — персонажей из серии книг Дж. К. Роулинг о Гарри Поттере. В книгах это существа, которые питаются счастливыми воспоминаниями и положительными эмоциями, оставляя своих жертв в состоянии отчаяния и безысходности. Поцелуй дементора — самый страшный прием: они высасывают душу, и человек умирает физически. Психологические (энергетические) вампиры действуют очень похоже.
Во вселенной Гарри Поттера для борьбы с дементорами используется заклинание «Экспекто Патронум», которое вызывает Патронуса — магическую сущность-защитника. Чтобы вызвать Патронуса, маг должен сосредоточиться на своем самом счастливом воспоминании. По сути, так же выглядит противостояние энергетическим вампирам в жизни. Рассмотрим 3 типа психологических вампиров и «патронусы» для каждого.
Вечная жертва (жалобщик, человек-драма)
Всегда недоволен жизнью. Ему не нравится погода, соседи, зарплата, начальник, цены в магазине и т.д. Жалобщик легко находит проблемы и щедро делится своими переживаниями. Вам кажется, что человек ищет поддержку, но на деле он просто передает вам свою тревогу и забирает ваше внимание. Жалобщик хочет жаловаться, а не решать проблемы.
Пример. Соседка, встретив вас в подъезде, всякий раз заводит разговор о несправедливости коммунальных служб, шумных жильцах и о том, как ей в принципе тяжело жить. Вы киваете, изо всех сил стараясь быть вежливым, а параллельно ощущаете, как силы покидают вас.
Эффект. Чувствуете вину (что не можете помочь) или раздражение.
Патронус. «Я понимаю, что у тебя сложная ситуация, но сейчас у меня нет времени / ресурсов это обсуждать» (для соседок), «Я понимаю, что у тебя сложная ситуация, но сейчас я занята своим проектом. Давай обсудим это позже, если останется время» (для коллег), «Я люблю тебя, но не могу обсуждать это прямо сейчас. Давай вернемся к этому завтра» (для родственников).
Провокатор (манипулятор)
Мастерски играет на чувстве вины, любви или долга. Умеет создавать напряженные ситуации и раздувать конфликты. Даже если не втянет в конфликт вас, то заставит быть свидетелем чего-то неприятного.
Пример. Мама говорит: «Если ты меня действительно любишь, ты обязательно приедешь ко мне на выходные».
Эффект. Вы чувствуете, что обязаны угождать этому человеку, боитесь выглядеть недостаточно хорошим другом или подругой / сыном или дочерью / мужем или женой и т.д.
Патронус. «Я люблю тебя, но у меня есть свои планы на выходные. Давай обсудим, когда я смогу приехать, чтобы это было удобно нам обоим», «Я вижу, что это важно для тебя, но давай договоримся о решении, которое устроит нас обоих».
Критик (обесценивающий)
Не замечает своих ошибок, зато чужие всегда под микроскопом. Вы приготовили пирог? Тесто могло быть нежнее. Купили новую машину? Зачем переплатили, можно было взять дешевле.
Пример. Подруга говорит: «О, ты выучила английский? Молодец! Хотя в наше время это уже не достижение, даже школьники говорят свободно».
Эффект. Вы начинаете сомневаться в себе, появляется желание оправдаться, снижается самооценка.
Патронус. «Спасибо за мнение, но я вижу ситуацию иначе», «Я ценю конструктивные советы, а не просто критику. Если хочешь помочь, то давай обсудим, как улучшить результат».
Общие рекомендации по защите от людей-дементоров
Чтобы защитить себя, нужно:
- Устанавливать четкие границы и учиться говорить «нет».
- Минимизировать контакт и выбирать дистанцию. Если можно исключить контакт — исключить.
- Пополнять свой ресурс и возвращаться к позитивным воспоминаниям. Заниматься тем, что радует вас, общаться с приятными вам людьми, старательно замечать хорошее вокруг себя, отмечать свои успехи и приятные события. Главное — потом не дать дементору снова отнять у вас накопленный ресурс. Но если это случилось, то не винить себя, а постараться понять, когда и как начался контакт, по каким признакам вы можете увидеть подобную ситуацию в будущем и как выйти из нее на старте.
- Обратиться за поддержкой — беседа с другом или помощь психолога. Специалист обучит еще паре «заклинаний» и поможет проработать то, что делает вас уязвимым перед психологическими вампирами.
Почему важно защищать свою энергию? Ваши ресурсы — это основа вашей жизни. Если вы постоянно будете отдавать их другим, у вас просто не останется сил на себя.
А что если вампир — это вы? Честный самоанализ поможет увидеть причины такого поведения и способы его коррекции.
А с какими типами психологических вампиров встречались вы?
Статьи по теме: