Статистика неумолима: в России наблюдается заметное сокращение численности мужчин старше 50-60 лет. Это не просто цифры – это потеря отцов, дедов, мужей, друзей. Почему они уходят так быстро? Вопрос, вызывающий тревогу и требующий не только демографического, но и психологического анализа.
После публикации моей статьи: Куда исчезли женщины после пятидесяти? появилось много комментариев. Один из них звучал так:
Проблема не сводится к одной причине. Она многогранна, как сама жизнь. Давайте рассмотрим основные факторы.
Злоупотребление алкоголем и курение: Это, пожалуй, самая распространённая причина преждевременной смерти среди мужчин. Алкоголизм разрушает организм и личность, приводит к болезням печени, сердца, поджелудочной железы.
Курение – прямой путь к онкологическим заболеваниям и сердечно-сосудистым проблемам. В России эти пагубные привычки, к сожалению, широко распространены.
Значительная часть обращений ко мне, как к психологу сформулирована как: "Мой муж злоупотребляет, как отучить его от постоянных попоек?" Это всегда очень сложный вопрос и у каждой семьи свои резоны. Однако, я точно знаю, что алкоголь один из мощнейших способов снять стресс, разочарование, усталость. Более того, это еще и быстрое решение, о котором нет необходимости творчески заботиться. Ближайший алкомаркет осчастливит по крайней мере до утра, если куплено вечером.
Как помочь близкому человеку находить дофамин, который включает ощущение полета, эйфории естественным образом, без риска для личного здоровья и спокойной жизни всей семьи? У этой задачи нет универсального решения. Всевозможные запреты не работают, утверждаю. Более того, они усугубляют внутренние напряжение пьющего человека, что приводит к запойным фрагментам. Вообще, алкоголизация населения - отдельная тема. Мы еще поговорим об этом на страницах моего блога.
Один из самых опасных факторов, который я наблюдаю довольно давно - отказ мужчин от профилактических осмотров. Многие мужчины игнорируют походы к врачам, считая, что и так "пронесёт". Не желание всерьез заниматься своим здоровьем твердо стоит на понимании, что "настоящий мужчина не болеет" и за свое здоровье не трясется. Отсюда все последствия: запущенные стадии сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркты, инсульты, последние стадии рака и тому подобное.
Принято считать, что мужчина крепкий, как закаленное железо: не страдает, не испытывает стресс, не переживает, стойко несет все испытания жизни, может работать сутки напролет, не спать, не есть и все ради цели. На мужчину складывается многое и он так же много испытывает: высокий уровень стресса, эмоциональное выгорание, срывы, депрессии. Это серьезно подрывает внутренние ресурсы и истощает любой, даже очень крепкий организм. Так сокращается жизнь мужского населения в разы.
Очень часто мужчины выполняют работу, связанную с риском, травмами, угрозой жизни. Это еще одна значимая причина того, что к 50-60 годам они либо остаются инвалидами, либо не доживают до этого возраста.
Одиночество и социальная изоляция: Потеря близких, развод, отсутствие крепких социальных связей ведут к одиночеству, которое сильно влияет на психологическое состояние и физическое здоровье. Одиночество – это тихий убийца.
Как сохранить мужчину? Рекомендации для женщин и мужчин
Женщинам:
Будьте внимательны: Замечайте изменения в настроении и поведении вашего мужчины. Разговаривайте с ним, проявляйте заботу и поддержку.
Поощряйте здоровый образ жизни: Поддерживайте его стремление к спорту, правильному питанию, отказу от вредных привычек.
Помогайте ему справляться со стрессом: Создавайте дома комфортную и спокойную атмосферу, будьте его опорой.
Не бойтесь обратиться за профессиональной помощью: Если вы видите, что ваш мужчина нуждается в психологической или медицинской помощи, не стесняйтесь обращаться к специалистам.
Мужчинам:
Заботьтесь о своём здоровье: Регулярно проходите медицинские осмотры, следите за своим питанием, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек.
Учитесь справляться со стрессом: Найдите хобби, занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Не бойтесь просить о помощи.
Поддерживайте социальные связи: Общайтесь с друзьями, семьей, участвуйте в общественной жизни.
Не бойтесь обращаться к психологу: Мужчины нуждаются в психологической поддержке.
Эти рекомендации довольно типичны. Они едины для всех. Но в их простоте есть важный момент. Этот обычный набор работает. Главное - забота о себе во всех смыслах и психологическом и физическом.