Мозг — самый необычный орган человеческого организма, работа которого, несмотря на распространенное заблуждение, не останавливается даже во сне, удивительно сложный, самый высоко энергопотребляющий и состоящий из огромного количества деталей.
Мозг потребляет до 60% энергии
При решении когнитивно сложных задач, мозг может потреблять до 60% (!) энергии всего тела, особенно у детей и подростков, а стресс и эмоциональные переживания могут увеличивать его энергозатраты еще больше чем на треть!
А что наш мозг считает стрессом?
Практически любая новая задача, для решения которой не подходят ранее изученные им шаблоны, а также изменение условий на новые и незнакомые ему.
Именно поэтому обучение новому, как бы мы не убеждали детей, что ученье — это свет, воспринимается мозгом как нахождение в новых и незнакомых, а значит потенциально опасных ситуациях.
К счастью, это продолжается недолго. После того, как человек адаптируется к ситуации, энергопотребление мозга снижается. Мозг адаптируется и повышает свою «квалификацию» в выполнении определенной задачи.
А вот поддержание тела в готовности к действию в течение длительных периодов времени требует значительных затрат энергии и может реально истощить мозг. Т.е. выражение «ожидание смерти хуже самой смерти» имеет под собой большой смысл, поэтому, если вы ужасно боитесь сдавать экзамен, и не важно, тест это по биологии или зачет по физкультуре, идите сдавать его в первых рядах: долгое ожидание своей очереди может реально сделать вас… чуточку глупее.
Так что же делать, если мозг настолько не любит новое, что может обманывать нас, буквально заставляя лениться, когда мы пытаемся осваивать что-то новое для себя?
В первую очередь осваивать навык управления стрессом, необходимый нам, чтобы сохранить свое физическое и психическое здоровье и быть эффективным.
Умение управлять стрессом - жизненно важный навык, которому надо учиться, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье.
Медитация, упражнения на релаксацию и аутотренинг — не дань моде, а навык, необходимый любому человеку, который хочет быть эффективным и меньше зависеть от перепадов настроения.
Поскольку наш мозг очень любит комфорт и рутину, автоматические действия, позволяющие жить привычной жизнью, и сопротивляется выходу из зоны комфорта, жизненно важно тренировать его правильно реагировать на те факторы, которые ему «не нравятся». Для этого подойдут и занятия с психологом или коучем, и группы психологической поддержки, и чтение полезной литературы.
Важно понимать, что сильный стресс меняет архитектуру и функциональность мозга. Расстройство, страх и переживания не часто воспринимаются как опасность, а зря.
Угнетенное состояние через гормональные механизмы влияет на мозг, мешает образованию связей между нейронами, убивает его клетки. Чувствовать себя лучше помогают практики благодарности, при которых человек сознательно ежедневно находит 5 событий дня, за которые он благодарен миру, богу и окружающим. Поиск доброго и хорошего в любом, пусть даже грустном или сумрачном, дне помогает чувствовать себя лучше и перенастроить и мозг на позитивное восприятие реальности.
Получить поддержку профессионалов в сфере физического и психологического здоровья можно в клинике «Интегра-Мед».