Как перестать быть жертвой? Как перестать жаловаться на жизнь, партнера, соседа, родителей, детей, коллег, государство, коммунальщиков? Как перестать быть несчастной, беспомощной? Как перестать винить окружающих во всех бедах? Что сделать, чтобы изменить ситуацию?
В статье даю одну практику, ежедневное выполнение которой поможет вам переосмыслить свою жертвенность.
Ежедневная практика: как перестать быть жертвой
Позиция жертвы характерна тем, что чтобы человек не делал, он не стремиться взять за это ответственность на себя. С ним жизнь случается. Так получиЛОСЬ, сложиЛОСЬ, состояЛОСЬ, склеиЛОСЬ, не сросЛОСЬ.
Чтобы перестать ощущать себя Жертвой, с которой жизнь случается, начните брать на себя ответственность за происходящее. Начать можно хоть с 5 минут в день. Оглядитесь вокруг и заметьте, что вы там, где вы выбираете находиться. Возьмите себе ответственность за свой выбор.
- Ваш дом - это результат вашего выбора, т.е. ваша ответственность.
Таким образом не "мой дом разваливается/требует ремонта/не устраивает меня", а "я выбираю оставаться и ничего не решать по поводу своего дома, например ремонтировать его/переехать/обустроить" - Ваша работа и хобби - это результат вашего выбора, т.е. ваша ответственность.
Т.е. не "работа - полный отстой, начальник не повышает зар.плату, хобби нет", а "я выбираю не менять работу на более подходящую, не настаивать и аргументировать повышение з.п., не искать себе занятие по душе" - Ваши отношения с кем бы то ни было - это результат вашего выбора, т.е. ваша ответственность.
Т.е. не "партнер - деспот, родители достали, коллеги - идиоты", а "я выбираю не выстраивать коммуникацию, исходя из собственных целей, ценностей и учитывая свои границы и желания. Я выбираю быть в этих отношениях" - Ваше настроение и мысли - это ваш выбор, т.е. ваша ответственность.
Т.е. не "настроение поганое", а "я выбираю оставаться в унынии" - Быть Жертвой - это ваш выбор, т.е. ... продолжите сами
Чтобы перестать быть Жертвой необходимо заглянуть в себя, найти и изменить решения, т.е. череду выборов, которые привели и удерживают вас в состоянии Жертвы. Возможно самостоятельно, но быстрее, безопаснее и эффективнее при поддержке психолога, например, автора статьи.
В терапии клиенты обретают уверенность, узнают о своей внутренней силе, и научаются использовать ее на благо себе, учатся выбирать себя, отстраивать здоровые границы и брать на себя ответственность за свой выбор, тем самым обретая личностную свободу.
Сильно устали от "выкрутасов" этой несправедливой к вам жизни?
Автор: Наталья Егорова
Психолог, Транзактный аналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru