Как развить свою силу воли?

Сила воли - это образ мысли, это иной взгляд на то, как мы организуем свою жизнь, как мы оцениваем приемлемость или неприемлемость того или иного поступка. Мы можем оценивать ситуацию с позиции древнего мозга, чьей целью было выживание в угрожающей здоровью и жизни окружающей среде. Такое видение может оправдывать наше неразумное поведение, но мы обычно этим и занимаемся, тут нас можно не учить, тут мы собаку съели! А вот рациональный мозг, разумный мозг, прогрессивный и перспективный мозг позволяет нам оценивать последствия наших поступков, соотносится эти последствия с нашими ценностями и делать выбор в их пользу, а не в пользу сиюминутных прихотей. Префронтальная кора головного мозга существует не для того, чтобы заполнять пустое пространство в черепной коробке. Префронтальная кора - это одно большое новообразование, надстроенное над рептильным, то есть животным мозгом, ведь естественный отбор также оставлял особей более внимательных друг к другу, готовых сдержать свои порывы, уступить, подчиниться и так далее. Отсюда и нормы морали, и этика и всё, что характеризует наше современное социально-общественное поведение.

Как же можно использовать нашу силу воли? Как направить свои силы на то, чтобы делать то, что делать не хочется, что сложно, но способствует нашему развитию и процветанию? Начнём с того, что сила воли - ограниченный ресурс. Восполнить его можно разными способами, но люди чаще склонны к вредным способам, например, поедая сладости. Не у всех людей такой метаболизм, который способен сжигать все эти калории и не у всех достаточно подвижный образ жизни, так что подобное увлечение может вызывать не только проблемы с фигурой, но и со здоровьем в целом. Любим ли мы гулять в парке? Кажется, что это бессмысленно. Любим ли мы делать зарядку, или разнообразные упражнения? Думаю, что многие это не любят, так как ждут моментальных результатов. Умеем ли мы управлять своим дыханием, или дыхание для нас - это лишь физиологический процесс поддержания жизнеспособности организма? Понимаем ли мы, что наше мышление также является причиной наших срывов, ведь наш мозг делает всё, чтобы у нас появилась возможность совершить запретное действие, причём он может заставить нас пойти наперекор нашему испытанию силы воли, вызывая в нас чувства стыда, вины, печали, злости и даже фальшивую усталость? А вот прямо сейчас, прямо здесь, за монитором компьютера или со смартфоном в руках следим ли мы за своей осанкой? А ведь осанка - это стержень нашей силы воли, если мы сгорблены, то в наш мозг поступает меньше кислорода, обмен веществ нарушается, как и кровообращение, а с ним и питание клеток и вывод из них шлаков!

Понимаете в чём дело, нет того средства, которое бы гврантировало нам успех в наших делах, в нашей стойкости, способности противостоять соблазнам, но есть то, что с нами происходит сейчас, в эту самую минуту. Следим ли мы за собой, следуем ли за нашими ценностями, или идём на поводу у животного страха и тревоги? Запишите ваши ценности в тетрадь, оцените их, сравните со своими поступками. Каков наш результат? Соответствует ли он нашим ценностями? А если нет, то это не повод себя наказывать, винить, или давать поблажки. Осознанность даёт нам больше, чем мы думаем.

Друзья, если вам трудно разобраться со своими привычками, если у вас есть желание решить ваши проблемы, но в одиночку вам не справиться - приглашаю вас на консультацию, вместе мы сможем найти выход и выработать тактику и стратегию вашего поведения для улучшения результата вашей деятельности.

Автор: Чернявский Алексей Игоревич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru