Праздники закончились, но многие так и не смогли прийти в норму и выйти на работу с новыми силами. Даже наоборот, люди столкнулись с такими состояниями как тревога, раздражительность, апатия и подавленность.
📍 У этого состояния есть неофициальное название - постпраздничный синдром. Он возникает у тех, кто активно праздновал Новый год, так и не успев нормально отдохнуть. К сожалению это состояние может длиться несколько недель, поэтому многим будет полезно узнать его причины и методы быстрого восстановления.
Давайте сегодня это обсудим.
Причины постпраздничного синдрома
Несмотря на то, что новогодние каникулы длятся 11 дней, они не имеют ничего общего с полноценным и здоровым отдыхом. Уже до их начала большинство людей сталкиваются с серьезным стрессом и суетой, ведь им нужно закрыть все текущие дела и уложиться в дедлайны, провести генеральную уборку, купить подарки, всех поздравить, украсить дом, посетить корпоративы, и т.д.
Получается, что на самом деле люди сталкиваются с дополнительной нагрузкой и активно тратят свои ресурсы, как моральные, так и материальные.
✔ Во время самих праздников мы сталкиваемся уже с другой серией невидимых проблем:
- сбивается распорядок дня и ночи.
- Мы нагружаем организм алкоголем и “тяжелой” пищей: салаты, бутерброды, закуски, горячее.
- Идет серьезная нагрузка на нервную систему, ведь приходится ездить по гостям, посещать громкие мероприятия, вечеринки, банкеты.
- Общение с любимыми родственниками: когда вместо уютных застолий мы сталкиваемся с упреками, ссорами и непрошенными советами.
- Такие праздники серьезный удар по нашему бюджету.
Неудивительно, что в результате такого загула появляется апатия, переутомление, тревожность и нежелание общаться с людьми.
Как прийти в норму и восстановить силы?
1. Первый делом восстановите привычный режим дня.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время и не бойтесь потратить на полноценный сон немного больше времени чем обычно. Состояние переутомления воспринимайте как временную простуду: отлежитесь, пейте натуральные морсы и хотя бы недельку постарайтесь вести пассивный образ жизни.
2. Восстановите режим питания.
После такой серьезной нагрузки на организм, сделайте небольшую чистку. Откажитесь от алкоголя, кофе и тяжелой пищи. Ешьте каши, супчики, бульоны, блюда приготовленные в пароварке. Возможно у вас есть свои “народные” способы очистить организм от лишнего, которые стоит вспомнить и применить.
3. Честно оцените свои траты и текущий бюджет.
У многих людей фоновая тревога и подавленность происходит именно после серьезных праздничных трат. Игнорировать эти мысли не получится, так что честно посмотрите на свою финансовую ситуацию. Если после праздников в бюджете образовалась небольшая дыра, то попробуйте оптимизировать текущие расходы: в первую очередь закройте траты, по которым есть обязательства, такие как кредиты, коммуналка; пользуйтесь скидками и акциями в магазинах; замените такси на общественный транспорт; временно сократите список развлечений, на которые уходит много денег, и т.д.
✔ Признайте тот факт, что новогодние каникулы не были для вас отдыхом, а наоборот стали серьезной нагрузкой и растратой ресурсов. Поэтому, для того чтобы скорее восстановиться вам понадобится немного времени и осознанности.
А как вы себя чувствуете после долгих праздников? Делитесь своим опытом в комментариях, очень интересно будет обсудить эту тему!
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ vk.com/write209037786
#психолог_че