Валя всегда была человеком, который стремился помочь другим. Она часто брала на себя заботы о своих друзьях и коллегах. Время шло, она заметила, что её желание помогать превращается в зависимость от проблем других людей. Когда она никому не помогала, ей становилось тревожно и одиноко, она даже иногда переставала понимать, зачем живёт, если не делает ничего полезного. Она стала спасателем в треугольнике Карпмана, где её роль заключалась в том, чтобы решать чужие проблемы, но при этом она не чувствовала удовлетворения, а была часто истощённой и недовольной.
Однажды Валентина решила, что пришло время что-то менять. Она начала с анализа своих отношений с окружающими. Она поняла, что её желание помочь часто вызывало то, что люди садились ей на шею и не благодарили. Спасательством она не давала им возможности справляться с трудностями. Вместо того чтобы решать проблемы за них, Валентина решила изменить точку зрения на ситуацию. Для этого она стала ходить к психологу и вот какие изменения с ней произошли за год терапии.
1. Валя осознала свои границы. Она поняла, что не обязана никого спасать без их просьбы. И даже если человек просит, то у неё есть право отказать, если у неё нет желания или возможности или и того и другого.
2. Валентина стала развивать навык активного слушанья. Вместо того, чтобы додумывать за людей и искать скрытый подтекст, она стала спрашивать, интересоваться мыслями и эмоциями собеседников. От этого она не только перестала спасать без просьбы, но и заметила, что люди стали к ней лучше относиться (ведь теперь она их более правильно понимала, а не домысливала за них и не делала из них слабаков, которые не могут сами справиться).
3. Валентина научилась давать поддержку, а не решать вместо человека его проблемы. Она стала предлагать выслушать, но не вмешивалась в проблемы, которые человек мог решить сам. Это дало ей возможность оставаться в стороне и не брать на себя ответственность за чужие дела. У неё даже спина и шея перестали болеть, потому что она на ней больше никого не везла.
4. Она стала лучше понимать свои мотивы, эмоции, действия. Валя научилась задавать себе вопросы: "Что я сейчас чувствую? Что я сейчас хочу? Как мне? " Она стала отличать "должна" и "хочу". Стала чаще действовать, исходя из своих, а не чужих потребностей.
5. Принятие изменений. Не всем людям в окружении понравилось то, что Валя больше не их спасатель и не мать Тереза. Кто-то из неблизкого окружения даже перестал с ней общаться, а с кем-то и она прекратила отношения и выдохнула с облегчением, что больше не нужно чувствовать себя использованной после очередного телефонного монолога приятельницы. Большинство близких постепенно привыкли к новой Валентине, стали её больше ценить и уважать. А она поняла, что больше не обязана всем угождать и нравится.
В результате Валентина перестала быть в роли спасателя и научилась строить более счастливые и равноправные отношения. Она поняла, что помогать другим — это хорошо, но не в ущерб себе. Теперь она могла радоваться жизни, зная, что делает добро, не теряя при этом себя. А иногда могла и похулиганить и сделать что-то только для себя. Недавно она решилась на путешествие в Сочи на 4 дня без детей и мужа.
Кто хочет выйти из треугольника Карпмана, перестать быть спасателем/ жертвой / агрессором- переходите по ссылке, там много упражнений https://t.me/meditacii_che