Елена Полухина

Каждое утро, когда я просыпаюсь, я сладко потягиваюсь, некоторое время лежу, пытаясь вспомнить, что мне снилось, будильник снова звенит, перекатываюсь на бок, радуюсь, что шторы скрывают свет. В приятном полумраке иду умываться. И настроение утром сонное, но позитивное, готовое решать задачи дня. Привычку "доброго утра " я приобрела не сразу.  Вспоминаю подростковый возраст .и студенчество- там было совсем по-другому: "Опять утро! Ну почему снова в школу. Выходить из уютной кроватки так не хочется...

Бывает, что люди считают, что близкие их не слышат. Им даже кажется, что посторонние иногда понимают их лучше. "Я в который раз весь вечер плачу, а он ничего не понимает и продолжает приходить с работы в 11 вечера! " "Я ей сто раз говорил, что мне не нужно столько еды и не нужна такая чистота в квартире, а она всё намывает и готовит вместо того, чтобы пойти со мной гулять или полежать вместе! " Подобное непонимание может происходить и в семьях и на работе и в дружеских отношениях, одна из причин тому - роли, которые привыкли неосознанно играть люди...

Треугольник Карпмана — это модель взаимодействия между людьми, в которой человек оказывается в роли: жертвы, агрессора или спасателя. Эти роли переносятся из семьи на работу и на общение с любыми другими людьми- то ты чувствуешь себя жалким и неспособным к сопротивлению, то помогаешь кому-то и нет благодарности, то срываешься на крик на самого слабого, потом коришь себя. В треугольнике Карпмана отношения кажутся токсичными и безвыходными, а все люди вокруг- злыми и неспособными понять, возникает одиночество, хочется убежать на необитаемый остров...

Самобичевание- один из способов и мышления человека, который находится в роли жертвы в треугольнике Карпмана — Вот несколько шагов, которые помогают перестать себя чрезмерно критиковать и винить. 1. Осознание своих мыслей и эмоций. Признайте, что вы находитесь в состоянии самобичевания и признайте свою роль в треугольнике Карпмана (жертва, преследователь, спасатель). Ведите дневник своих мыслей и чувств, чтобы лучше понять, когда и почему они возникают. 2. Попробуйте изменить свои негативные мысли на позитивные...

В одном небольшом посёлке жил-был Боря — человек, который умудрялся попадать в самые неожиданные ситуации. Например, как-то раз он взобрался на дерево, чтобы помочь своей кошке Мурке, которая решила, что может взобраться на любую высоту, но не подумала, как будет слазить. Мурка, увидев, что Боря тоже на дереве, решила, что это отличная возможность поиграть в "кто выше залезет". Боря, несомненно, как настоящий мужчина, полез за ней, он думал, что его кошка в беде. Однако, когда он добрался до самой верхушки дерева, Мурка решила, что ей пора вниз...

Умение просить — это важный навык, который может значительно изменить динамику взаимодействия между людьми и помочь выйти из треугольника Карпмана, состоящего из ролей жертвы, агрессора и спасателя  Давайте разберёмся, что может дать человеку способность просить,  1. Признание своих потребностей. Когда мы учимся просить, мы начинаем осознавать и признавать свои собственные потребности и желания. Это позволяет нам выйти из роли жертвы, которая часто игнорирует свои потребности в пользу других. Признавая...

Рассказ Вероники о том, как уговорить себя уделить себе время.  "Иногда мне кажется, что моя жизнь проходит в мире, где заботиться о себе — это что-то под запретом, почти преступное, табу. Я всегда ставила интересы других выше своих собственных. Заботиться о муже, детях, родителях , помогать подругам и коллегам- я считала это своими обязанностями — неумение отказать стало для меня привычкой. Когда я решаюсь сделать что-то для себя, внутри раздается тихий голосок: «А как же они?» Недавно я решила сильно похулиганить и взять выходной, чтобы провести день так, как я хочу...

Валя всегда была человеком, который стремился помочь другим. Она часто брала на себя заботы о своих друзьях и коллегах. Время шло, она заметила, что её желание помогать превращается в зависимость от проблем других людей. Когда она никому не помогала, ей становилось тревожно и одиноко, она даже иногда переставала понимать, зачем живёт, если не делает ничего полезного. Она стала спасателем в треугольнике Карпмана, где её роль заключалась в том, чтобы решать чужие проблемы, но при этом она не чувствовала удовлетворения, а была часто истощённой и недовольной...

Треугольник Карпмана — это модель взаимодействия между людьми, в которых они циркулируют между тремя ролями: Жертва, Спасатель и Преследователь. Эти роли могут быть динамичными, и люди перемещаются между ними, что приводит к конфликтам и ощущению, что попал в токсичные отношения. Чтобы выйти из треугольника Карпмана, необходимо осознанно изменить свое поведение и восприятие.   Для этого нужно сделать 7 шагов: 1. Осознание ролей. В первую очередь человеку нужно понять, что он оказался в треугольнике Карпмана, увидеть в какой он сейчас роли, меняется ли эта роль или она постоянна...

Треугольник Карпмана — это психологическая модель, описывающая схему отношений между людьми в конфликтных ситуациях. Она была разработана американским психиатром Стивеном Карпманом в 1968 году и описывает три роли, которые могут неосознанно занимать участники конфликта: Жертва, Спасатель и Преследователь (Агрессор).  1. Жертва чувствует себя беспомощной, ей кажется, что она во власти обстоятельств и ничего не может изменить. Человек в роли жертвы считает себя угнетённым и несправедливо обиженным,...

Меня зовут Елена Полухина, работаю в сфере психологии с 2006г. Мой путь начался с работы врачом-психотерапевтом в клинике невроз "Сосновый бор" в г. Екатеринбурге. Там я работала 5 лет, научилась помогать людям преодолевать панические атаки, депрессию, страхи общения, страх публичных выступлений, страх болезней и многие другие состояния.  Затем я работала 3 года врачом- консультантом по вопросам психиатрии, психотерапии и наркологии в городской клинической больнице N40 г. Екатеринбург.  Потом я ушла в частную практику, как психолог, чем и занимаюсь по настоящее время...