Неинфекционные заболевания (НИЗ), такие как диабет, гипертония и онкология, являются одними из основных причин смертности в мире, но их можно предотвратить, следуя простым советам:
Соблюдайте здоровую диету. Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
Занимайтесь физической активностью. Регулярно ходите, бегайте или занимайтесь спортом.
Не курите. Курение - причина многих НИЗ.
Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь может привести к различным заболеваниям, включая рак и гипертонию.
Снижайте уровень стресса. Стресс может спровоцировать гипертонию и диабет.
Контролируйте:
- ВЕС. Избыточный вес увеличивает риск развития НИЗ.
- ДАВЛЕНИЕ. Гипертония является основной причиной многих НИЗ.
- ХОЛЕСТЕРИН. Его высокий уровень может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
- САХАР В КРОВИ. Диабет является главной причиной многих НИЗ.
Регулярно проверяйте свое здоровье, чтобы выявить заболевания на ранней стадии.
#укреплениеобщественногоздоровья