Эту фразу я часто слышу от женщин в терапии. Многие очень боятся стать копией родителей и повторить их судьбу и ошибки.
Но чем сильнее это сопротивление, тем больше вероятность, что вы окажетесь в том же сценарии. Почему?
Давайте разберём, как формируются страхи стать похожей на мать или отца, что с ними делать и как можно изменить свое отношение к родителям, чтобы не повторить их сценарий.
Чаще всего мы боимся повторить негативный опыт, который наблюдали в семье. Это могут быть:
- Несчастливый брак: постоянные скандалы, ругань, унижения, измены, эмоциональное или физическое насилие.
- Жертвенность: когда родители забывали о своих потребностях ради детей или других членов семьи.
- Алкоголизм или зависимость: проблемы с контролем над своей жизнью из-за разрушительных привычек.
- Тяжёлый труд: жизнь, в которой не было места отдыху и комфорту.
Такие истории, наблюдаемые в детстве, оставляют отпечаток на нашей психике. Внутри крепчает протест: "У меня так не будет!"
Однако, чем больше мы сопротивляемся родительскому сценарию, тем больше вероятность, что мы его повторим. Не прямо сейчас, но через 10-15-20 лет мы начнем замечать все больше и больше сходств с мамой или папой. По Эрику Берну и его методу транзактного анализа, наши жизненные сценарии формируются до 7–10 лет, а дальше мы бессознательно следуем им.
Почему страх повторить сценарий родителей мешает нам расти?
Удерживая фокус на позиции "только не как мать/отец", мы не движемся вперед и направляем энергию на избегание. Не создаем новый путь, а только усиливаем внутреннее напряжение. Мы зацикливаемся на ошибках родителей и бессознательно повторяем сценарии, от которых хотим убежать.
Как этого не допустить?
Первое, что вы можете сделать прямо сейчас - попробовать увидеть в родителях силу, а не только их слабости и ошибки.
Когда мать или отец далеки от идеала, это вызывает в нас боль, обиды и непринятие.
Как увидеть их сильные стороны?
Даже если в семье был алкоголизм, бедность, ссоры и другие проблемы, всегда можно найти в родителях положительные качества, которые передались вам. Например:
- способность справляться с трудностями;
- умение заботиться о других;
- трудолюбие;
- честность;
- справедливость;
- искренность;
- умение находить радость в простом;
- сила характера и т.д.
Переключив внимание с обид на сильные стороны, вы сможете пересмотреть своё отношение к родителям.
А дальше - самый важный шаг. Сепарация.
Сепарация — это принятие сценария родителей. Понимание, что они проживали свою жизнь так, как могли, даже если нас это не устраивало. Это был их путь, их выбор - будь то зависимость или скандалы в доме. Если они в этом находились, значит бессознательно их эта ситуация устраивала.
Мы берем из семьи все хорошее, что нам нравится, а все, что не соответствует нашим ценностям мы можем изменить, благодаря психотерапии.
Итак, что поможет не повторить родительский сценарий?
- Сепарация. Вы можете признать сценарий родителей: допустить, что они имеют право проживать жизнь так, как хотят.
- Благодарность. Найдите ценность даже в негативном опыте. Хорошая фраза для внутреннего диалога: “Спасибо, родители, что показали, как не надо”.
- Работа с психологом. Психотерапия помогает проработать травмы, убрать страхи и сценарии, которые мешают двигаться вперёд.
Если вы боитесь повторить сценарий своих родителей, знайте: у вас есть выбор. В терапии вы можете освободиться от этого страха и начать жить своей жизнью.
👉 Почитайте отзывы моих клиентов, как они проходили через этот процесс: https://dzen.ru/media/id/672343d272bd5a3c946ffccd/otzyvy-na-rilivterapiiu--6751528e8558ab4dc3060a9a
#психологонлайн #семейныйпсихолог #семейнаятерапия #психологияотношений #рилив #риливтерапия #отношениясродителями #мама #папа #карьера #психолог #родители #личнаятерапия #саморазвитие #сепарация #обиданародителей