Страх потери контроля может проявляться в самых разных формах в вашей повседневной жизни. Например, он может проявляться в стремлении составлять планы на все случаи жизни-на работу, на отдых, на проведение времени с семьёй, на путешествие или обычную дорогу куда-то. Он может проявляться в виде постоянного потока внимания в сторону окружающих с целью понимать их мысли, эмоции желание, мотивы, ожидания от будущего. Он может проявляться в попытках самостоятельно разбираться со всеми теми событиями и явлениями которые происходят, выявляя их причины и разбираясь в их сути. Он может проявляться в отсутствии способности к делегированию полномочий. Он может проявляться в постоянных сомнениях или попытках на всякий случай перепроверять те или иные события или действия, чтобы сохранять внутреннюю уверенность в том, что всё происходит так как нужно.
Если присмотреться внимательно, то любые проявления страха потери контроля так или иначе предполагают и подразумевают, что вам кажется, что вы можете управлять реальностью вокруг себя. И не просто можете, а должны управлять этой реальностью. Более того, вы можете привести кучу сознательных, разумных аргументов в пользу такого подхода. Приведу примеры. Представьте, что для вас весьма и весьма характерен избыточный контроль. И при этом у вас:
У вас ухудшилось здоровье. И вы пытаетесь понять, что именно с нами происходит, вы внимательно изучаете симптомы в интернете, вы консультируетесь с двумя врачами, вы внимательно следите за своими симптомами. Но так как они не проходят, вы всё активней изучаете интернет и всё активнее ищете специалистов, которые полностью устранят ваши симптомы.
Ваши инвестиции не принесли дохода. Вы вложили энную сумму денег в определенные акции, которые находились на спаде и и по мнению большинства брокеров должны были сильно подняться в цене. Вы изучаете Те бумаги, которые поднялись за прошедшее время, консультируетесь с другими брокерами, вы каждый день строите предположения о новых инвестициях и отслеживаете рынок.
У вас продолжительная ссора в семье. Вы недовольны вашим партнёром, он недоволен вами, из-за этого между вами происходит натянутое напряжение. Вы пробуете держать лицо, искать внутренний аргументы того, почему ваш партнёр не прав. Пытаетесь отвлекаться от того, что дома вам тяжело и трудно. Придумываете разные фразы на случай повторных обвинений со стороны партнёра.
Что общего во всех подобных ситуациях у человека, для которого характерен избыточный контроль?
Это будет постоянное стремление к учету всех обстоятельств. То есть вы не останавливаетесь, Когда вы что-то узнали или что-то поняли. Вы продолжаете исследовать ситуацию, так как вы чётко убеждены, что о происходящем негативе можно точно узнать больше информации.
Это будет постоянное стремление к отсутствию ущерба. То есть когда вы оказываетесь в ситуации, в которой вас что-то не устраивает, вы не хотите принимать как данность то, что определенная доза негатива, определённая доза ущерба точно будет. Вы ищете решение, которое бы исключало негатив.
Это будет постоянное стремление к зоне комфорта. Попытки исключать негатив неминуемо вас подталкивают к поиску комфорта. Что само по себе хорошо, но мало реально тогда, когда вы сталкиваетесь с проблемами. Ведь любая проблема априори предполагает то, что вы не знаете что делать, или не знаете что делать, чтобы сохранить позитивный исход ситуации.
Исходя из описанного выше, если вы являетесь человеком который активно используют избыток контроля над собой или окружающими, то вам необходимо постоянно развивать у себя два навыка.
Активный сознательный риск. Когда вы сознательно и целенаправленно стремитесь к увеличению количества возможностей за счёт тех решений и тех действий которые могут привести к неудаче или даже провалу. Ведь только расширяя свои текущие возможности вы можете прийти к чему-то большему, выйти на какой-то новый уровень достижений.
Активное принятие неудач. Когда вы сознательно и целенаправленно транслируйте себе позитивные отношения вне зависимости от того насколько ощутимый, болезненный или неприятный дискомфорт своих результатов или действий вы испытываете прямо сейчас.
Самое сложное в этой концепции-перенести теорию в практическое русло. То есть ответить себе на вопросы о том, что я могу принять В текущей ситуации негативного и куда я могу рисковать ради позитивных изменений.
А в какой сфере в вашей жизни вам сложно отпускать избыток контроля?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru