В этой статье я, как и обещала, изложу суть и описание своей оздоровительной методики «Панацея».
В основе методики лежит понимание живого организма как ДИНАМИЧЕСКОГО процесса – алгоритма, который воспроизводит, чинит и совершенствует сам себя. Хороший, здоровый алгоритм самоорганизации обеспечивает согласованную, эффективную работу всех внутренних процессов, их адекватность внешним процессам и адаптивность к изменениям. Иными словами, крепкий иммунитет, устойчивость психики и осознанность.
Но у большинства из нас не развита не только способность управлять внутренними процессами, но и чувствительность к ним. Поэтому первая задача, которую решает методика – это восстановление чувствительности и способности управлять ГЛУБОКИМИ мышцами.
Существует мнение, что эти мышцы не поддаются сознательному управлению. Но это не так – ими можно управлять с помощью образов: вы представляете некий образ действия, и мышцы сами включаются в движение. Это довольно простые упражнения, но придется выполнять движения, которые мы в повседневной жизни обычно вообще не совершаем, и задействовать мышцы, которыми мы много лет почти не пользовались. Мы совершали их в детстве, когда ползали, кривлялись, боролись, лазили по деревьям, прятались под кустиками. Но затем школа, институт, работа – у многих сидячая, малоподвижная, и в итоге мы утратили подвижность, легкость и согласованность движений.
Поэтому первое время будет непривычно и даже больно, особенно для людей в возрасте – тело закостеневшее. Но это не должно отпугивать: боль – это наш помощник, она показывает, где больше всего проблем, что надо размять и проработать в первую очередь. Почитайте обязательно мою статью «Боль – наш союзник на пути к здоровью».
То, чем мы не двигаем, перестаёт снабжаться кровью и очищаться лимфой, отсюда застойные явления, воспаления, боли в спине, отложения в суставах. В повседневной жизни и даже в спортзале мы задействуем, в основном, поверхностные мышцы, а они для здоровья имеют второстепенное значение. Движения, которые входят в методику, улучшают кровоснабжение самых глубоких мышц – тех, от которых в первую очередь зависит состояние внутренних органов и суставов, наше здоровье и самочувствие. Согласованная работа глубоких мышц дарит ощущение внутренней легкости, свободы, покоя и уверенности – снимается избыточное внутреннее напряжение, возрастает энергия.
По мере того, как будет восстанавливаться подвижность внутренних, глубоких мышц, будет возрастать наша чувствительность и осознанность. Нервная система теснейшим образом связана с опорно-двигательной. То, чем мы не двигаем, то мы перестаём ощущать и осознавать. И наоборот, то, чем мы активно двигаем, тем мы начинаем лучше управлять, развивается чувствительность. Мы начинаем лучше понимать и ощущать своё тело, свои истинные потребности.
Ещё один интересный и неожиданный эффект, который я заметила, выполняя упражнения – это спонтанное пробуждение памяти. Иногда сами по себе всплывают воспоминания из детства. Причем, не просто воспоминание О событии, а то непосредственное ощущение, состояние, которое у тебя было в то время, та атмосфера в целом. Наверное, так оживает память тела, его способность воспроизводить былые ощущения.
Это первый, но самый важный этап методики "Панацея". Чем лучше у вас будет развита чувствительность, осознанность и способность управлять внутренними мышцами, тем лучше вы начнете САМИ понимать, что нужно делать, чтобы быть здоровым. В этом заключается самое главное преимущество методики: не кто-то другой указывает вам, как надо правильно двигаться, питаться, действовать, жить, а вы сами всё лучше начинаете понимать это, опираясь на СВОИ ощущения и обстоятельства. И это понимание будет всё время расти, обогащаться с опытом.
Кого заинтересовала моя методика, ставьте лайк. Описание самих упражнений я буду публиковать в отдельных статьях, возможно, с видео. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Смотрите далее: