В данном случае я имею в виду боль, которая ограничивает наши движения и усиливается с возрастом: боли в спине, животе, суставах…
Причина возникновения таких болей, как правило, малоподвижный образ жизни. И дело даже не столько в количестве движений (мы можем очень много и активно перемещаться в течение дня), сколько в отсутствии РАЗНООБРАЗИЯ ДВИЖЕНИЙ. Как правило, мы изо дня в день совершаем стандартный набор простых движений, занимаемся одним и тем же видом деятельности, используем одни и те же алгоритмы мышления. И всё это с годами ограничивает не только набор возможных движений, но и наше сознание, восприятие, творческое мышление.
Чем старше становится человек, тем сложнее ему воспринимать что-то новое, менять привычки, образ жизни. Необходимость совершать новые, непривычные движения, действия причиняет не только физический, но и психологический дискомфорт, появляется внутреннее сопротивление и даже страх перед изменениями. На уровне тела это проявляется в скованности движений, закостенелости, утрате гибкости и подвижности.
Почуяв первые признаки надвигающейся старости, наиболее сознательные люди начинают заниматься спортом, ходить в тренажерный зал и т.д. Но и там чаще всего предлагается довольно ограниченный набор стандартных движений, направленный на укрепление ВНЕШНИХ МЫШЦ. В то время как боль и проблемы со здоровьем сидят обычно гораздо глубже – во ВНУТРЕННИХ мышцах, которые невозможно увидеть, потрогать, помассировать. И все наши движения, приседания, отжимания и т.д. мы совершаем таким образом, чтобы ни в коем случае не задействовать наши проблемные, скованные глубокие мышцы. Мы ИЗБЕГАЕМ боли, иногда даже не осознавая этого.
Но ведь боль – это сигнал организма, это ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ о том, что здесь есть какая-то проблема. И если мы избегаем решения проблем, не работаем над их устранением, то все остальные усилия бесполезны. Двигая тем, что и так хорошо двигается, но избегая движений, которые причиняют боль, мы тратим много энергии в спортзалах, но получаем мало результата, не чувствуем реального прогресса.
Именно поэтому я разработала комплекс упражнений, направленных на работу с глубокими, внутренними мышцами, от которых и зависит в первую очередь наше самочувствие, здоровье, согласованная работа внутренних органов. Эти упражнения можно выполнять дома и на работе, на кухне и за рабочим столом, у подоконника и в постели. Для них не нужен специальный инвентарь, дорогие тренажеры, большое пространство. Не нужно бегать, прыгать, потеть, напрягаться.
Здесь нет цели увеличить нагрузку, накачать отдельные мышцы, здесь главное – добиться СОГЛАСОВАННОСТИ работы всех мышц, всех внутренних процессов. Именно внутренняя согласованность работы организма является важнейшим условием здоровья и хорошего самочувствия, ощущения легкости и свободы движений.
Но для того чтобы добиться этой легкости и согласованности движений, нужно сначала проработать все болевые зоны – все те мышцы, которые долго не задействовались, не двигались.
Надо понимать, что организм (и природа вообще) не содержит иждивенцев: то, что не работает, то и не снабжается кровью, не питается. То, чем мы не двигаем, не управляем, постепенно утрачивает чувствительность, т.е. ухудшается иннервация, связь с мозгом.
Поэтому на первых порах, когда мы только начинаем пытаться шевелить давно не работавшими мышцами, возможны боли. И чем больше возраст, тем сильнее боли – иногда даже ощущение, как будто током ударило. Но это не должно отпугивать. Наоборот, наша задача – найти и проработать такие болевые зоны.
Продолжая регулярно делать упражнения, с удивлением наблюдаешь довольно быструю трансформацию боли. То, что еще вчера было невыносимой болью, сегодня становится терпимым, а на следующий раз – уже приятным ощущением. Это можно сравнить с массажем. Только массажист работает с внешними мышцами, а мы с помощью движений прорабатываем глубинные, до которых ни один массажист достать не сможет, и только мы сами можем их промассировать изнутри, сокращая и расслабляя их, напитывая кровью, восстанавливая обмен веществ и иннервацию.
И это переломный момент – когда боль трансформируется в приятное ощущение. Дальше всё происходит гораздо быстрее и легче. Организм сам начинает «понимать», что от него требуется. Вы продолжаете упражнение до тех пор, пока не надоест. Боль уходит, вернее, превращается в обычное ощущение.
Важно понять, что происходит не просто избавление от боли, взамен приходит чувство облегчения, раскрепощения, появляется больше свободы в движениях, обогащается диапазон доступных ощущений, сам алгоритм движений. Вы ощущаете реальный внутренний прогресс, рост осознанности.
В этом и заключается суть ЦЕЛОСТНОГО подхода к оздоровлению: вы не лечите отдельный орган, не работаете с отдельными мышцами, не просто пассивно принимаете лекарства и процедуры, а совершенствуете, обогащаете сам АЛГОРИТМ САМООРГАНИЗАЦИИ, свою способность восстанавливать и поддерживать ВНУТРЕННЮЮ СОГЛАСОВАННОСТЬ движений. И это навык, который остаётся с вами навсегда.
Можно бесконечно ходить по врачам, пить обезболивающие лекарства, принимать массажи, можно пойти к мануальному терапевту, чтобы он вправил вам позвонки. Но если вы не измените сам алгоритм движений, тело со временем всё равно вернется в прежнее состояние. Меняя же алгоритм, мы одновременно работаем и с телом, и с сознанием, восстанавливаем внутреннюю целостность и гармонию, увеличиваем осознанность.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации с описанием методики и упражнений.