Эмоции в кризисе

Кризис – это тяжело. В кризисный период эмоции человека особенно интенсивны, они главенствуют над мыслительными функциями, критическим мышлением.

На первых сессиях клиенты часто транслирует мнение, что их подавленное состояние, слабость, опустошенность, не прекращающиеся слезы – это что-то ненормальное. А все «ненормальное» нужно сдерживать, останавливать. Человек думать, что некоторые его эмоции и чувства испытывать противоестественно в той ситуации, которой он оказался.

Это заблуждение!!! Искажение, которое мешает функционально прожить кризис.

Интенсивные эмоции не просто «нормальны» для кризиса, они естественны.

Кризис, по сути, - это неожиданное событие, выбивающее человека из привычного ритма жизни, нарушающее его адаптацию. В этой ситуации как бы «ненормальная» реакция человека становится нормальной.

Например, близкий человек погиб в автокатастрофе, сгорел дом, ты стал свидетелем измены и т.д., – то реакция в виде агрессии, истерики или истинной апатии будет естественной и здоровой формой реагирования в такой ситуации.

Нужно позволить себе испытывать все эти чувства и переживания – не блокировать их.

Типичные для кризиса эмоции

Тревога - главное чувство кризиса.

Значимая угроза (которая всегда есть в кризисе) вызывает тревогу (страх), которая помогает мобилизовать силы в этой ситуации.

Беспомощность – второе универсальное чувство в рамках кризиса, когда почва уходит из-под ног.

Важно понимать:

Человеку в кризисе трудно формулировать мысли, обсуждать проблемы. Сильные эмоции снижают способность к ясному логическому мышлению. Человек может не справиться с решением задачи. Он воспринимает это как провал. Возникает подавленность. «Провал» рассматривается человеком как признак собственной слабости.

В период кризиса желательно воздержаться от сложных задач, требующих мыслительных усилий.

Лучше сосредоточиться на эмоциональной составляющей своей жизни в данный момент.

Стыд. Человек чувствует себя неспособным справиться с ситуацией, зависимым от других. Может стыдиться этого состояния.

Но человек и не обязан сразу, быстро справиться с кризисом. Это невыполнимая задача. Нужно время. К сожалению, люди требуют от себя быстрых эффективных решений в ситуации, когда это не возможно.

Важно дать себе право «быть слабым, не умелым и т.д.»

Печаль обычно отмечается как результат переживания утраты.

Гнев, направленный на себя/на другого/на ситуацию.

Гнев включается в любой кризис, вызванный потерей, унижением или оскорблением. Гнев может маскироваться под другим чувством. Например, печалью.

Противоречивость, вызываемая внутренней борьбой между потребностью в независимости и ощущением своей зависимости от других, потребностью в помощи.

Важно дать себе право нуждаться в поддержке, просить и принимать ее.

Автор: Анастасия Сокинина
Психолог, Клинический психолог КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru