🎨 АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА ПРИ РАБОТЕ С РАЗНЫМИ НЕПРИЯТНЫМИ ЭМОЦИЯМИ И ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Дорогие друзья, мы практически каждый день переживаем различные ситуации, стрессы и неприятные эмоции, связанные с ними.
Именно для таких моментов, хочу предложить один из поддерживающих инструментов, который может помочь облегчить свое состояние.
А именно арт-терапевтическую технику
Ведь такое направление как Арт-терапия предполагает, что человек, рисуя, выражает себя в продуктах своей деятельности. А выражение себя через арт-терапию прекрасный способ справляться с неосознаваемыми (бессознательными) процессами, позволяя им безопасно выйти наружу.
Зачастую к удивлению самого автора.
Человек в итоге может осознать:
🎨 внутренние конфликты,
🎨 неосознаваемые потребности,
🎨 особенности реагирования в разных жизненных ситуациях
и др.
Нередко «исцеление» происходит уже в процессе изобразительной деятельности, в силу отреагирования сильных переживаний.
И, конечно, немаловажное значение имеет последующий анализ творческой продукции. Это и позволяет автору работы понять свои психологические особенности.
Предлагаемую технику любой из вас может делать дома самостоятельно, когда вам это будет необходимо.
Итак, Вы столкнулись с неприятными переживаниями, которые вас «не отпускают».
Приготовьте:
🖌 чистые листы бумаги формата А4 или даже А3,
🖌цветные карандаши, фломастеры или краски.
✳ Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сфокусируйте внимание на своем теле и на тех чувствах, которые вас беспокоят.
✳ Представьте, как выглядит беспокоящее вас чувство.
Как оно выглядит, на что похоже?
Какого оно размера, цвета, формы?
Что оно делает?
✳ Нарисуйте этот образ на бумаге. Художественные способности не играют роли.
❗Постарайтесь на этом этапе ничего не анализировать, а просто следить за своими ощущениями и рисовать, доверьтесь своей руке. Анализировать будете позже.
✳ А теперь вспомните и проанализируйте, какие эмоции вы испытывали во время создания работы.
Что вы чувствовали в начале работы, в процессе, после ее завершения?
Что этот образ для вас символизирует?
Как он влияет на вас?
Как он может изменить вас?
Что, возможно, он хочет сказать вам?
✳ Попробуйте дополнить свой рисунок чем-то, что будет символизировать поддержку, надежду, ресурс или спокойствие.
Какие чувства Вы испытываете теперь?
Как эти новые образы могут найти отражение в реальной жизни?
Подумайте о том, как вы можете справиться со своими первоначальными неприятными чувствами.
Всем, кто будет использовать технику, желаю успешного исследования себя!
Автор: Марина Негадова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru