Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия — один из самых популярных и одновременно загадочных подходов в психологии. Кто-то слышал о "незакрытых гештальтах", кто-то боится непонятного слова, а кто-то вообще думает, что это очередная модная тенденция.

На самом деле гештальт-терапия — это метод, который помогает нам лучше понять себя, свои потребности и научиться жить более осознанно.

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия основывается на идее, что человек — это целостная система, где эмоции, мысли и тело неразрывно связаны.

Название метода происходит от немецкого слова Gestalt, которое переводится как "целостность" или "форма". Суть в том, чтобы помочь человеку "собрать" себя в одно целое и научиться жить в настоящем моменте.

Основатель метода, Фриц Перлз, считал, что мы испытываем страдания, когда теряем контакт с собой и миром. Например, подавляем свои чувства, игнорируем потребности или пытаемся избежать ответственности за свои поступки.

Чем отличается гештальт-терапия от других подходов?

Акцент на "здесь и сейчас"
Гештальт-терапия учит нас быть в моменте. Вместо бесконечного копания в прошлом или тревоги о будущем, терапевт помогает клиенту сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас: что вы чувствуете, думаете, хотите?

Пример: вместо вопроса "Почему вы так поступили пять лет назад?" гештальт-терапевт спросит: "Что вы чувствуете, когда вспоминаете ту ситуацию?"

Работа с телесными проявлениями
Эмоции не только в голове — они в теле. Например, тревога может проявляться в виде напряжения в плечах, а подавленный гнев — в сжатых кулаках. Гештальт-терапевт обращает внимание на такие сигналы и помогает осознать, что они означают.

Активное участие клиента
Гештальт-терапевт не даёт советов и готовых решений. Вместо этого он задаёт вопросы, предлагает эксперименты и помогает клиенту самостоятельно найти ответы.

Как работает гештальт-терапия?

Осознание и принятие своих чувств
Многие из нас привыкли подавлять эмоции: мы злимся, но улыбаемся, грустим, но говорим, что всё в порядке. Гештальт-терапия помогает распознавать свои настоящие чувства и учит их выражать.

Закрытие "незакрытых гештальтов"
Часто мы застреваем в незавершённых ситуациях, которые продолжают влиять на нас. Например, ссора с другом, чувство вины перед родителями или обида на начальника. Эти "незакрытые гештальты" отнимают энергию и мешают жить полной жизнью. Терапевт помогает их осознать, прожить и завершить.

Ответственность за свою жизнь
Гештальт-терапия учит нас брать ответственность за свои чувства и действия. Это не значит, что нужно всё решать в одиночку, но важно понимать: мы сами создаём свою реальность.

Почему это работает?

Гештальт-терапия эффективна, потому что она обращается к нашей природе. Мы все хотим быть понятыми, жить в гармонии с собой и окружающими. Этот подход помогает снять "автопилот" и начать жить осознанно.

Кому подходит гештальт-терапия?

Тем, кто чувствует себя потерянным и не понимает, чего хочет от жизни.

Тем, кто испытывает трудности в отношениях.

Тем, кто хочет разобраться в своих эмоциях и научиться их выражать.

Тем, кто устал от поиска "волшебной таблетки" и готов работать над собой.

Особенно хорошо она подходит тем, кто хочет глубже понять себя и свои потребности.

Гештальт-терапия — это не про сложные термины или бесконечное анализирование прошлого. Это про вас: ваши чувства, желания и выбор. Она помогает вернуть себя себе, жить осознанно и радоваться моменту.

Как сказал Фриц Перлз:
"Я делаю своё дело, а ты — своё. Я живу не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живёшь не для того, чтобы соответствовать моим. Ты — это ты, а я — это я. Если мы случайно встретимся, это прекрасно. Если нет — этому тоже быть."

Гештальт-терапия учит, что в этой встрече с собой и другими и кроется настоящее счастье.

Автор: Деведжи Елена
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru