Редакция Онлайн 24 Новости собрала для вас все способы профилактики от зимней и весенней простуды с минимальными усилиями. Практикуйте их, чтобы оставаться здоровым вне зависимости от погоды на улице:
1. Откажитесь от диет, улучшайте состояния микробиоты. Принимайте специальные препараты для работы ЖКТ – пробиотики или продукты с «живыми» бактериями (кефир, ряженка, йогурт и проч.). Также стоит отказаться от любых строгих диет. Они могут ослабить иммунитет.
2. Используйте масла. Этот способ часто практикуют в северной части нашей страны. Достаточно поставить блюдце с ватным диском или ватой, капнуть на него немного эфирного масла, чтобы в квартире появился яркий запах можжевельника, пихты, чайного дерева или шалфея. Эфирные масла создают воздушный барьер, убивая вредные бактерии.
3. Питайтесь правильно. Отказ от диет – это первый шаг. Второй, не менее важный, сбалансированный рацион. Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей. Ешьте цитрусовые, чтобы в организм поступало достаточное количество витамина С.
4. Обустройте режим дня и сна. Важно делать все в свое время. Не забудьте добавить двигательной активности. Обязательно спите не менее 8 часов в день, отходите ко сну не позже 23:00.
5. Добавьте больше воды, минералов и витаминов. Зимой сложно набрать нужное количество микроэлементов. Поэтому их нужно получать из БАДов или витаминных комплексов. Не забывайте пить не менее 1.5 литра чистой воды в день. Она поможет фильтровать все жидкости в организме.
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.