Все, что вы загадали себе под бой курантов не сбудется. Ведь это просто детские желания и не более. «Хочу похудеть, разбогатеть, найти любовь, переехать в другую страну»-это пустые, ничем не подкрепленные слова.
Чтоб ваше желание сбылось его надо подкреплять планом.
Мои желания на Новый год: к лету иметь тело мечты и получать доход с блога в Дзен минимум 20000 рублей в месяц.
И я села и составила план действий.
План-это маршрут по которому ты движешься на пути к своей цели. План не может не сбыться.
Тело мечты. План
- Убираю мучное и сладкое. Читмил по воскресеньям, когда можно позволить себе немного запретного вместо одного из приемов пищи.
- Много ходить, минимум 10000 шагов в день. Я знаю, что многие считают эту цифру взятую с потолка и ничем не обоснованную. Но я постоянно ношу часы с шагомером и знаю что обычный мой день это примерно 6000 шагов в день. Когда я работала на сидячей работе то было и того меньше (я на машине езжу). Но когда я ставлю себе цель в 10К то мне приходится больше двигаться. Я специально иду на прогулку вечером чтоб добить круглую цифру. Повышение активности-в этом и цель. И цифра у всех может быть разная.
- Регулярные тренировки. Ругулярные-это минимум 5 раз в неделю. Именно связка «спорт+питание» работает лучше всего. Я, конечно, и так тренируюсь, но бывает что и ленюсь и могу пропустить 2-3 дня. Единственное что у меня сейчас вошло в твердую привычку-это зарядки по утрам. Переделала их уже великое множество разных. А по тренировкам я на этот год ставлю цель по йоге. Очень интересно мне стало это направление. У меня сейчас и зарядка йога и перед сном вечерняя йога-растяжка. И в течении дня хочу ввести йогу. Чтоб столько заниматься нужно не выходить из спортзала — скажете вы. Но нет, я тренируюсь дома. У меня все для этого есть-коврик и любимый Фитстарс.
У меня всегда есть выбор из более чем 200 программ тренировок. Мне не надо лазить по интернету и искать какие-то тренировки и непонятных тренеров. Тут все в одном месте. Хочешь-растяжка, хочешь-танцы. Недавно родила-восстановление после родов. Беременна-тренировки для беременных. Есть даже тренировки для тех кому 50.
Даже моя мама делает сейчас зарядки и растяжки перед сном. Я ее подсадила. Дала ей доступ в свой аккаунт для экономии (да, так можно).
Надеюсь что замотивировала вас правильно питаться и заниматься спортом.
Кстати, на Фитстарс сейчас вернули легендарный Безлимит навсегда! Платишь один раз и занимаешься всю жизнь. Так же доступна удобная рассрочка на 6 месяцев. А выполняя тренировки вы можете получить в подарок умные весы Pikook и сертификат в фирменный магазин Фитстарс.
По моему промокоду BERESH70 будет скидка 70% на все тарифы. Но я рекомендую покупать Безлимит навсегда чтоб больше не думать о продлении абонемента. Тем более что его могут в любой момент убрать из продажи. Цена на подписку растет каждый месяц. Поэтому не откладывайте покупку. Это вложение в ваше здоровье и красоту.
Теперь про Дзен и план
Тут можно описать в двух словах: регулярный постинг.
- минимум 5 публикаций в неделю
- до весны записать 2 мастер-класса
- продумывать на месяц основные темы для постов и идти по этому плану.
- пройти небольшое обучение по платформе чтоб лучше понять как она работает.
Такие мои цели/желания/планы.
А вы составили свой план на год? Какие в нем пункты? Делитесь, потому что мне очень интересно читать новые для себя идеи.
Мой блог о творчестве, рукоделии, ремонте, загородном доме и путешествиях. Подписывайтесь @leraberesh
И может вам будет интересна еще эта статья
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5yfwDGU