Такой вопрос мне иногда задают в запрещенной соцсети.
Я что-то часто стала нельзяграм тут упоминать. Но куда ж без него? Он часть моей жизни.
Почему спрашивают? Потому что наблюдают за тем как я постоянно в какой-то движухе, что-то делаю. А ведь я еще и работала на обычной работе (всего 3 месяца как не работаю). Ну, конечно, я ведь не показываю там как иногда прокрастинирую в кровати по полдня, а такое тоже бывает.
Но последние года три я действительно чувствую что у меня энергии сильно больше, чем раньше. Как будто моя батарейка всегда заряжена.
И я знаю почему.
Я просто не делаю то, что отнимает энергию и делаю то что дает.
В нашем мире сейчас самый ценный ресурс это энергия! Времени может быть много свободного, а энергии нет. С этим надо что-то делать.
Что отнимает энергию:
🪴Алкоголь.
Главный враг энергии и времени. Я не пью вообще уже 3 года. Раньше очень любила вино, шампанское, пиво. Как не выпить в пятницу после рабочей недели. Моя большая проблема-я не видела берегов. В итоге испорченные выходные. Уменьшить количество не получалось. Поэтому я решила вообще отказаться. И сразу высвободилось еще и много времени.
🪴 Игры в телефоне, листание видеороликов.
Кроме времени еще и сосут энергию. Организм получает быстрый дофамин, но истощается энергетически. Игр у меня в телефоне нет вообще лет 5. Видеролики смотрю только для поиска свежих идей и вдохновения. Никаких смешных котиков и собачек. Только по моей теме.
🪴Чтение новостей.
Вы же замечали что 99% новостей, что нам показывают-негативные? В нас генетически заложен повышенный интерес именно к негативным новостям тк это обусловлено инстинктом выживания. Ну а СМИ и рады стараться, гонят на нас всю "чернуху". В результате мы вгоняем себя в постоянный стресс. А где стресс-там отсутствие энергии. Про время вообще молчу. Я помню как всю весну 2022 просидела в новостных каналах Телеграм. Больше ничего из этого периода я не помню. Потом взяла себя в руки и удалила все новости. Оставила один канал. Быстро просматриваю его раз в неделю.
🪴Постоянные уведомления в телефоне.
Отвлекают. У меня отключены все, кроме основного мессенджера.
🪴 Негативные мысли
Тут можете верить или не верить, но я верю, что если человек вечно на негативе, постоянно чем то недоволен, ворчит, завидует, обсуждает других в негативном ключе, то и энергии у него будет меньше, чем у человека позитивного и излучающего радость.
🪴 Перестала сравнивать себя с другими.
Более успешными, богатыми, красивыми. Сравниваю только с собой вчерашней. И это дает стимул для развития.
Это, конечно, не все "подсасыватели" энергии и времени. Но это те, от которых я избавилась. Что-то еще в процессе.
А что нам энергию дает?
🪴Сон. Он на первом месте, конечно!
Спать надо не просто достаточно, а вовремя! В идеале ложиться в 22. Все об этом знают. Но не все делают. Я тоже не всегда. Вот и сейчас пишу эту статью, а на часах уже 23 часа. Это значит что я позже встану. А поздние подъемы тоже энергию отнимают. Но я сознательно работаю над этим. Я вообще мечтаю вставать в 5-6 утра.
Я недавно сделала открытие. Оказывается, чтоб раньше вставать надо просто раньше ложиться. Вы сейчас подумаете что я того. Мол это очевидно. Ну да, очевидно. А я до 2х ночи засиживалась в телефоне, но упорно ставила будильник на 6 приняв решение начать новую жизнь с ранними подъемами. А начинать то новую жизнь надо не утром. А вечером! Отложить телефон в 22 и уснуть. Вроде очевидно. Но почему не делаем?
🪴Постоянная и регулярная физическая нагрузка-основа основ. Мы в физическом теле живем и оно должно быть активно. Движение-неоспоримый и не обсуждаемый элемент нашей жизни.
Кто-то не согласится. Мол наоборот после спортзала хочется лечь и не вставать. Но все не так просто. Наш организм устроен очень хитро. Он "засекает" сколько энергии мы потратили за день и на следующий день выделит столько же и еще чуть-чуть. А если мы весь день лежим и ничего не тратим, то и получим шиш.
Я сама вообще человек не спортивный! Был раньше абонемент в спортзал, но ходила я туда от силы 20 раз за год. Потом абонемент кончался и я корила себя за потраченные деньги.
Тут моим спасением стали домашние тренировки.
Почти 2 года назад я купила пожизненный доступ на онлайн платформу. Первый год ничего не делала. А что, доступ то пожизненный, можно и пораскачиваться, не сгорит и не будет жаль потраченных денег. В январе этого года что-то меня торкнуло и я стала делать зарядки по утрам. Ну, я решила так: раз у меня не получается полноценно заниматься в спортзале, а спорт хотя бы минимум нужен, то буду хоть зарядки делать. Пусть по 10 минут, но каждый день. Таким образом у меня появилась отличная новая привычка!
Я сама никогда бы не поверила кто бы мне сказал года 3 назад что я буду каждый день делать зарядки и тренироваться!
И теперь мой личный спортзал всегда со мной! На природе, в отпуске на море, дома. Где бы я ни была-зарядка утром уже ритуал как почистить зубы. Остальное-по возможности.
🪴Питание.
Ну куда ж без него. Тут у меня еще есть провалы. Но я работаю. Что я сделала?
-перестала класть сахар в чай. Вроде мелочь, а примерно 20 кг сахара за год я не съела. Лишние пустые калории. А чай стал каким вкусным!
-предпочитаю простые блюда, без сложных соусов и ингредиентов.
-не ем майонез, вареную колбасу, чипсы, почти исключила промышленные сладости (люблю мятные пряники и сушки-ничего не могу с собой поделать, не часто можно)
-стараюсь минимизировать хлебо-булочные изделия. Это сложно. Это вкусней чем мятные пряники.
Вот такие мои нехитрые правила, которые позволяют быть преимущественно в тонусе.
Да, мне всего 42. Но именно сейчас мы выбираем какими мы будет через 10-20-30 лет, какой будет наша старость. Я хочу быть активной бабулей, поэтому сейчас я исключила вредное и подключила полезные привычки-спорт хоть по чуть-чуть, но регулярный. И приглашаю вас присоединиться. Ссылка выше.
Спасибо что дочитали до конца. Подписывайтесь на канал @leraberesh , пишу о творчестве, доме, уюте, рукоделии, немного про путешествия.
#мотивация #спорт #домашниетренировки #утренняязарядка
Реклама. ООО Парсек ИНН: 7810817393 erid: 2VSb5xx33MJ