Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года. На своем канале я рассказываю о жизни, поездках, покупках, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть. Сбросила 30 кг с 2022 года, начальный вес 94,5кг., теперь надо удержать достигнутое.
Часто в комментариях мне советуют отказаться от сахара или сладкого и наладить режим питания - обязательные три приёма пищи нормальными порциями. Ане как я 4-5 раз в день.
Я писала уже однажды по этому поводу, но понимаю, что информация замыливается, забывается. Так же появляются новые читатели. Поэтому я напишу, почему не исключаю сахар и питаюсь дробно.
Сахару да или нет, вот в чём вопрос?
Я не демонтирую никакие продукты, считаю, что можно есть всё, главное в меру. Моя проблема - эта самая мера, особенно в жирах😅.
Я не уповаю на широкую кость, наследственность, слабый метаболизм. Люблю пожрать и мой лишний вес исключительно от этого.
Да, наследственность играет роль. Есть люди, склонные к полноте больше других. Я тоже отношусь к этой касте.
Но давайте смотреть правде в глаза. Если питаться более менее правильно, убрать до минимума всякие печенья, вафли и есть поменьше жирной пищи, то эта склонность к полноте всё же сойдёт на нет.
Чаще всего лишний вес - это следствие наших предпочиений в еде и её количества.
Поэтому мера - наше всё!
Я много чего испробовала на себе, диеты, разное питание. Не буду перечислять. Моя история есть в закрепленной статье на канале.
Какой вывод я сделала из своих мытарств в похудении?
А всё просто. Либо ты исключаешь многие продукты из своего рациона и всю свою жизнь придерживаешься правильного питания. Либо ты просто меньше ешь, позволяя себе всё, но в пределах разумного, считаешь периодически калории и жизнь прекрасна.
Я выбрала второй вариант. Я не вижу ничего страшного в том, чтобы выпить чай или кофе с сахаром. Я не ем его килограммами. А 4-5 чайных ложеу в день, которые я себе позволяю - это 25 грамм и всего 100 ккал.
Да, можно перейти на сахарозаменитель. Но если в сахаре нет пользы, то в сахарозаменителях я её тоже не вижу. Сплошная химия. Но это лично моё мнение, никому его не навязываю. Даже когда я придерживалась пп, то почти не использовала сах. зам, а предпочитала мед или сироп топинамбура.
И, кстати, когда лечила гепатоз печени и убирала лишний холестерин, то сахар тоже присутствовал в моём рационе. Но это не помешало мне тогда похудеть на 15 кг. Поэтому я ем сахар и не вижу в нём ничего страшного.
Другое дело - различная выпечка, особенно промышленная. Вот тут да, это всё желательно исключить или свести к минимуму. Пользы ноль, а бока растут.
Но в моём случае опять же играет роль много факторов. И нкелюбовь к сладкому меня увеличила в размерах, хотя раньше я его ела гораздо больше. У меня триггер - жиры. Я обожаю жареное, чтоб прям масла побольше. Курочка с румяной корочкой, ребрышки свиные, мясо с жирком и тд. Хотя надо отдать должное самой себе, я всё же научилась жарить и на сухой сковороде или просто сбрызнув её маслом. И уже не такое всё сухое, как казалось вначале.
Ну ничего, потихоньку всё будет.
Теперь про дробное питание.
Не могу я есть большими порциями. Это особенность пищеварения такая. Если я съем за раз, как это делают обычно, суп, второе и компот, то еда, не зависимо от её полезности, ложится в желудок кирпичем, я раздуваюсь и чувствую себя тяжело. Очень плохие ощущения.
Это началось, когда у меня появился гепатоз печени. Потом я сидела на диете стол номер 5. Питалась часто, но по-немногу. Печень пришла в норму, но невозможность плотно есть так и осталась. Сейчас я ем 4-5 раз в день. Мои порции приблизительно 300-350 грамм. Мне нормально.
Да, пока моё тело не идеально, но для того, чтобы оно стало таковым, мне надо поработать со своей головой.
Ну и обещанные тарелочки за вчера.
На завтрак был омлет из двух яиц, со шпинатом и ветчиной. Горячий бутерброд и злаковый напиток с молоком и сахаром. На обед винегрет, баночка пюре Тёма телятина и два кусочка ветчины.
На ужин попробовала колбаску Охотна, о которой писала вчера. И ела варёную курицу, спинку с чёрным хлебом.
Пока моё питание обычное.
Прошла вчера мало, всего пять тысяч шагов. Зарядка пять минут.
С понедельника запущу челендж для себя и для тех, кто пожелает присоединиться ко мне, но об этом чуть позже.
Всё, Друзья мои, прощаюсь.
Всем хорошего дня и отличного настроения 💃.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана 🥰.