Личностный рост — это путь к лучшей версии себя. Но с чего начать, если вы никогда раньше не занимались саморазвитием?
Многие за ответом бегут к психологам, к разного вида коучам, которые важно надувая губы и, самое главное, за очень дорого обещают сделать из вас чуть ли не супермена уже после первых трех занятий.
На самом деле, вы вполне можете и сами многого добиться в своем личностном развитии.
Я, например, обозначил для себя 5 простых шагов, которые помогают стартовать к цели без стресса и перегрузок.
- Определите, чего вы хотите
Начните с простого вопроса: "Что я хочу изменить в своей жизни?" Это может быть что угодно: здоровье, карьера, отношения или эмоциональное состояние. Не ставьте сразу глобальных целей — начните с малого. Например, "хочу больше энергии" или "хочу научиться справляться со стрессом".
Решили, к примеру, вы стать увереннее в себе. Вместо того чтобы ставить абстрактную цель "стать уверенной", начните с малого: попробуйте каждый день говорить комплимент себе или кому-то другому. Уверен, через месяц вы уверенней будете чувствовать себя в общении.
Планирование - наше всё!
2. Составьте план
Разделите свою цель на маленькие шаги. Если вы хотите, например, начать бегать, начните с 10-минутной прогулки. Если мечтаете выучить язык, учите по 5 слов в день. План должен быть настолько простым, чтобы вы могли выполнять его без усилий.
Я рассказывал здесь прол свой план похудания.
Привычка - вторая натура!
3. Начните с привычек
Личностный рост — это про привычки. Начните с одной маленькой, но полезной привычки. Например, каждое утро делайте зарядку или читайте 10 страниц книги. Главное — делать это регулярно. Через месяц это станет частью вашей жизни.
Лет пять назад я заметил, что моя дочка совсем не читает художественную литературу. Когда я спросил её, почему она не читает, она ответила, что ей неинтересно и что она и так много читает по школьной программе.
В то время я тоже никак не мог заставить себя читать, объясняя это тем, что нет времени.
В общем, мы с дочкой решили начать читать вместе. Сначала мы читали по 2–3 страницы в день, а потом стали читать больше. Сейчас дочка читает много — по 50–70 страниц в день. Я от нее не отстаю, если что.
4. Не бойтесь ошибок
Ошибки — это нормально. Если вы пропустили день или что-то не получилось, не ругайте себя. Просто начните заново. Помните: прогресс важнее совершенства.
5. Отслеживайте прогресс
Записывайте свои успехи. Это может быть дневник, приложение или просто список в блокноте. Когда вы видите, как далеко зашли, это мотивирует двигаться дальше.
Лично я никак не могу начать выполнять этот пункт правил, которые сам для себя и придумал. Рассчитывал, что вести дневник это просто, а оказалось нет.
Но я не останавливаюсь и не исключаю этот пункт - буду и дальше пытаться.
Личностный рост — это не спринт, а марафон. Начните с маленьких шагов, и через время вы удивитесь, как далеко зашли.
Главное — начать сегодня!