Страхи — это естественная часть жизни любого ребенка, они могут возникать по самым различным причинам. Одной из таких причин может быть сильный стресс, вызванный травматическим событием.
Поделюсь о консультировании 9-летней девочки по имени Катя (например), которая столкнулась с резким и пугающим опытом.
Ситуация
Однажды Катя стала свидетельницей эпилептического приступа своей мамы (с мамой это случилось впервые). Для девочки это стало настоящим ударом. Она увидела, как ее мама потеряла сознание, и не могла понять, что происходит. После этого случая страх повторения приступа стал неотъемлемой частью ее жизни. Катя начала бояться не только того, что с мамой что-то случится снова, но и вообще всего, что связано с этой ситуацией — темноты, одиночества, вдвоем оставаться с мамой.
Диагностика страха
Диагностика страхов у детей начинается с наблюдения за поведением и эмоциональным состоянием ребенка. В случае Кати, родители заметили, что девочка стала замкнутой, начала отказываться от встреч с друзьями и избегать ситуаций, которые могли бы напомнить ей о том дне.
Я провела с Катей несколько сеансов, на которых выяснила степень ее страха и его влияние на повседневную жизнь. Я задавала вопросы о том, как она чувствует себя, когда думает об эпилепсии, и какие мысли возникают в ее голове. Мне важно было понять, насколько сильно этот страх мешает Кате развиваться и жить нормальной жизнью.
Еще я хорошо читаю рисуночные тесты. Наверное, психологи разделят мое мнение, что рисуночные тесты сложно переоценить). Я использовала классику: «Рисунок Несуществующего Животного» и редкий «Растение -Животное - Неодушевленный предмет - Человек», с описанием всего нарисованного. «Дом-Дерево-Человек» и «Моя семья» тоже были бы уместны, но там можно увидеть несколько другие характеристики.
Терапия страха
Терапевтический подход к лечению страхов может быть разным.
Например, арт-терапия с пластилином, песком и пр., сказкотерапия, тоже подойдет.
Но я в случае Кати использовала когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить негативные мысли и поведение.
- Знание о болезни: я объяснила Кате, что такое эпилепсия, каковы причины и как с ней можно справляться. Это помогло девочке понять, что ее страхи не основаны на реальных угрозах. Метод «обесценивания ситуации» тоже оказался уместным.
- Экспозиционная терапия: я в присутствии родителей постепенно стала знакомить Катю с ситуациями, которые вызывали у нее страх. Например, просмотр видео о том, как проходят эпилептические приступы, потом обсуждали свои чувства и страхи совместно с Катей и ее родителями.
- Релаксационные техники: я научила Катю простым техникам расслабления, которые она могла применять в моменты тревоги. Это были глубокие дыхательные упражнения и визуализация безусловно счастливых мест (обожаю позитивную визуализацию!).
- Поддержка семьи: важно, чтобы семья Кати активно поддерживала ее, создавая безопасную и уютную атмосферу. Родители начали чаще разговаривать с дочерью о ее страхах и помогать ей преодолевать трудности.
Выводы
Страхи, возникшие в детстве, могут оказывать серьезное влияние на жизнь ребенка, если не обратить на них внимание. В случае Кати, терапия помогла не только справиться с ее страхами, но и развить навыки копинга (coping)*, которые пригодятся ей в дальнейшем.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и подход к решению проблем должен быть индивидуальным.
Если вы замечаете, что у вашего ребенка есть страхи, не бойтесь обратиться за помощью к специалистам. Поддержка и понимание могут творить настоящие чудеса.
*Навыки coping (копинга) — это способы адаптироваться к стрессовой ситуации, выраженные через мысли, чувства и действия.
Некоторые навыки копинга:
- Поиск информации и планирование действий. Стремление получить больше сведений о проблеме и разработать план для её решения.
- Активное преодоление трудностей. Человек не ждёт, что проблема исчезнет сама собой, а ищет возможности для её решения.
- Планирование или переоценка своих целей. Это может быть изменение планов, перенос дедлайнов или перераспределение ресурсов.
- Социальная поддержка. Помощь близких людей, друзей или коллег.
- Переоценка событий в более благоприятном свете. Взгляд на ситуацию с другой стороны.
- Использование прошлого успешного опыта для решения текущей проблемы.
- Раскрытие эмоций. Иногда, чтобы избавиться от стресса, нужно выплеснуть эмоции — выговориться, сходить на бокс, поплакать.
- Расслабление. К этому способу относятся техники глубокого дыхания, медитация, йога и прочие виды отдыха.
Элеонора Абрамова, психолог-консультант, тренер личностного роста.
Консультирую офлайн Татарстан и онлайн всех желающих (запись по WhatsApp +7(917)241-0396), контакты и отзывы на моей странице.
Автор: Абрамова Элеонора Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru