«Звенит январская вьюга...»
Январь 2025 - 350 км.
Соревнования.
04.01. 5 вёрст ⏱️ 0:19:23 (3:53) 2 место
05.01. КД 10 000 метров ⏱️ 0:38:57 (3:54) 2 место
07.01. Эко парк Октября (1,5-часовой бег) 21,6км (4:10) 1 место
11.01. 5 вёрст ⏱️ 18:56 (3:47) 3 место
18.01. 5 вёрст ⏱️ 0:19:06 (3:49) 2 место
19.01. Крещенские морозы, 13,2км ⏱️ 1:00:00 (4:33) 2 место
Итого: 60 км соревновательного бега, 6 стартов: 1 победа, 4 вторых мест и 1 третье. Во всех стартах попал на пьедестал в абсолюте.
Январь стартовал с традиционного Begin по-несветайски. Растряс излишества по трассе между Дарьевкой и Родионовкой, зафиксировав в километрах актуальное число года. Темп превзошел все ожидания, даже селедка под шубой была в шоке.
Без раскачки начал соревновательный сезон не соревновательным забегом на 5 вёрст. Результат вышел так себе, зато осталось много места для прогресса. Ну и быть вторым среди более чем сотни участников — это ли не радость и счастье, даже если забег не соревновательный.
Проветрив себя от паров «Мартини» по Набережной Дона теплым январским утром субботы на 5 вёрст (19:23) следующим утром отправился на стадион «Труд», где состоялась премьера нового сезона сериала «Контрольная десятка».
Это был мой 75й старт в серии, где я в 56й раз закарабкался на пьедестал в абсолюте. Правда сначала я вообще победил, но потом выяснилось, что парень, бежавший без опознавательных знаков вместе со мной и финишировавший чуть впереди тоже в деле.
Ну да ничего, это ко мне вернулся бумеранг, когда прошлым летом я финишировал на долю секунду позже Влада Радченко, однако мой чип сделал это на мгновение быстрее его чипа и я формально одержал победу. Карма — вещь неотвратимая.
Не прошло и полгода как 7 января я вышел на старт 1,5-часового бега в эко парке Октября, который превратил в мини-тренировку по методу Леонида Тихонова. В частности, сделал несколько длинных ускорений на ПАНО, сколько было сил — на МПК и заполировал все это под занавес темповым бегом. Разнес всех соперников, включая самых закадычных.
Не унылым вареником, но поджаристым стейком вышел я на старт забега 5 вёрст, после финиша которого обещали (и не обманули!) вареники в ассортименте. По этому я даже взял с собой две вилки. Одну для вареников, а другую — продираться за ними сквозь толпу.
Установил личный рекорд сезона (это было не сложно), наелся вареников и был таков. А таков я был в шортах. Такова зима в наших краях. Правда в это утро бежать пришлось 5 вёрст под ароматы растворителя по Набережной Дона. Даже моржи ограничились сухим обливанием и пошли купаться на Гребной канал.
Неделей ранее, 11 января пробежал 5 вёрст по личнику нового сезона (которому без года была неделя) за 18:56 и впереди у меня было 7 дней на грамотный подход к тренировкам, чтобы (пока позволяет погода) слегка улучшить результат на этой базовой для меня с точки зрения развития скоростных качеств дистанции. Однако что-то пошло не так. В результате лишь 19:06, однако все равно 2 место из 125 участников.
Это был мой шестой старт в рамках серии «Крещенские морозы». Сами морозы не явились и мы засчитали им техническое поражение. А я сделал мощную силовую тренировку с прокачкой мышц-стабилизаторов. Этот старт (как теперь ясно) уже бежал на самом зачатке развития вирусной инфекции, которая заявит о себе во все мои глаза спустя пару дней.
Не смотря на наличие отсутствия температуры, 4 дня воздержался от бега. Как только похорошело, так сразу и побежал, причем постарался наверстать потерянные за эти дни километры. Выдал воскресным днем 18 км в темпе 4:56. А всего днем ранее были 5 вёрст, которые я пропустил, потому что самочувствие совсем не располагало, а в глазах полопались сосуды. Только бы распугал своим видом стариков, женщин и детей.
За 5 дней наступившей недели сделал 77 км, в том числе за один день 36 км в три подхода, тем самым потренировав марафонскую выносливость. Завершил месяц на отметке 350 км.
Для января это было бы неплохо, но учитывая зиму, которая пока самая теплая за все время моих метео наблюдений, можно было от себя ожидать большего. Однако как я после восстановления от травмы начал бегать утренние десятки на чуть более высокой, чем обычно средней скорости, так пока и придерживаюсь этого вектора.
Вероятно к привычным двадцаткам вернусь не раньше наступления полноценного тепла, скорых рассветов и открытия родникового сезона, ведь я же летний морж!
В феврале, пожалуй, будет за благо сделать 400 км, придерживаясь того же принципа, что и в январе — утренние десятки на марафонском темпе (4:15-4:50) с накатами на финиш через такие же десятки по утрам на низком пульсе.
Соревнования в феврале так же будут являться скоростными тренировками для будущих побед на более серьезных стартах и набора очков в зачет КЛБМАТЧ 2025. В любом случае — надо улучшить результаты января как на 5 вёрст, так и на 10 000 метров.
Главный старт февраля — пятнашка в легендарном Гуково, а вот марафон 23 февраля пока под большим вопросом о его целесообразности. На таких объемах я никогда не бегал марафоны успешно, а платить по моим меркам не малые деньги за марафон в тренировочном режиме я не готов. Под вопросом пока и апрельский марафон в Морозовске, но там немного другая история.