Меня до сих пор удивляют люди, которые считают, что поход в тренажерку и правильное питание сродни увеселительной прогулке. Какое-то развлечение, блажь, которые время от времени одолевают скучающих барышень.
Мол, тренажерка – голимый адреналин и новые впечатления, а кухня зожника наполняется запахом невиданных и красивых блюд. У обычных же людей обычная жизнь – без лишних заморочек по поводу диет, подтянутых мышц и запаса энергии на день.
Сегодня мне прям захотелось немного поспорить со скептиками и порассуждать.
Делюсь интересными выводами, которые я сделала, погружаясь в тему правильного питания и тренировок
Некоторые из них весьма неожиданны.
Смотрите сами.
1 – Уважение вне тела
За годы тренировок я поняла, что уважают не за кубики на прессе или умение объявить голодовку на 3 дня. Уважение со стороны окружающих либо есть, либо его нет. Заставить себя почитать только за то, что без усилий таскаешь по залу гантель в 55 кг – затея пустая. Посему, если зашел в тренажерку или на коврик для йоги, то для себя любимого, а не ради всеобщего внимания.
Идем дальше.
2 – Разумные цели
Поначалу я, как все новички, пыталась ставить неподъемные цели. Вот похудею-ка ко дню рождения на 10 килограмм – будет радости полные штаны. А, на минуточку, день рождения через полтора месяца.
Парадокс в том, что кроме полных штанов несбывшихся надежд такие цели не дают ничего.
Пожалуй, главный вывод, который я сделала, состоит в том, что цель похудеть на икс килограмм за икс дней – это самая демотивирующая штука на свете.
Для мотивации больше пользы от мелких, но достижимых за короткий срок задач. Например, в течение месяца ходить в тренажерку 2 раза в неделю без пропусков или за месяц отказаться всей семьей от одного вредного продукта.
3 – Стадия принятия
Можно годами колесить по залам или пересидеть на всех модных диетах, до неузнаваемости изменив свое тело. Но. Если внутри тебя живет недовольный человек, которому по утрам ты не нравишься, то все бесполезно.
Крутые изменения начинаются в тот день, когда ты влюбляешься в себя по уши. Начинаешь принимать себя таким, какой есть. Гордиться тем, что существуешь на этом свете в своем весе, со своими пищевыми привычками, с такими губами, зубами, ж…, какие дала матушка Природа.
4 – Пустые шкафы
Интересный урок, который дала мне жизнь, наполненная спортом и правильным питанием. Нужно без жалости избавляться от вещей, которые не по размеру. Лучше отдать их тем, кому они нужнее, или продать, если почти новые, но не хранить на случай, а вдруг похудею до своих студенческих 90-60-90.
Такие вещи словно закладки в книге – постоянно напоминают, какая ты жалкая и не умеющая держать обещания самой себе. Смотри, ты так и не похудела до 44 размера со своего 52 с плюсом.
5 – Стоимость правильного питания
Часто встречаю мнение о том, что правильное питание бьет по кошельку. Обычный человек с зарплатой или пенсией себе такого позволить не может. Там же надо рыбку, и зелень, и овощи зимой покупать.
Частично можно согласиться – есть продукты, которые стоят дорого. Но ряд экспериментов с меню показал, что правильное питание можно втиснуть в рамки среднего бюджета. Об этом скоро выйдет отдельная статья с примером меню на 7 дней. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить.
Гораздо сложней соблюдать свою диету в семье из пяти человек, где так и норовят слопать картофельное пюре на сливках или пирожное в 11 вечера.
Так что скудный бюджет не может, на мой взгляд, служить оправданием бездействия. Согласны? Пока думаете, я продолжу список.
6 – Культура и еда
Можно молиться на еду, а можно ее игнорировать, но спорить с тем, что завтраки, обеды и ужины занимают огромную часть жизни, сложно.
Потому, на мой взгляд, важно сохранять гастрономическую культуру. Согласитесь, что проще было бы закрыв глаза питаться хоть с мусорки, или как свиньи, смешивая все в одном корыте. Но ведь почему-то одни украшают сельдь под шубой клюквой на белоснежной сырной шубке, а другие едят заказанный картофель фри.
Я считаю, что правильное питание тесно связано с бережным и эстетическим отношением к еде в целом.
Кстати, долго думала, как правильно – эстетическим или эстетичным. Подскажите в комментариях, если знаете.
А я перехожу к завершающим пунктам своего списка.
7 – Внутренний дракон
Похудение и правильное питание – не увеселительная прогулка. Чаще – постоянная работа над собой.
Самое сложное – приструнить внутреннего прожорливого и ленивого дракона, который каждую минуту тянет тебя туда, где легче, стараясь обогнуть места, где трудно и жестко.
Для того чтобы сохранить мышцы, фигуру, полезные пищевые привычки на долгие годы, нужны не просто какие-то методы и подходы – а целая философия, которая не дает сорваться в трудные моменты.
Меня выручает здравый подход к еде, который держится на трех китах:
- Покупать ровно столько продуктов, сколько нужно, тогда будет и меньше пережоров.
- Сохранять ресурсы – готовить и питаться так, чтобы не выбрасывать продукты и готовую еду. А это выводит меня на продуманное меню и ограничения в покупках.
- Баланс – между красивым и полезным, здоровым и вкусным, дешевым и дорогим и т. п. Золотая серединка. Позволяет обыграть своего внутреннего зверя, который сопротивляется переменам.
Как вам такой подход? Поделитесь в комментариях.
Если статья понравилась, не поскупитесь на лайк 💗 До новых встреч!
Загляните еще в интересную статью:
Статья носит информационный характер. Вопросы здоровья, похудения, смены рациона питания лучше обсуждать на консультации со специалистом.